توصیه هایی برای درمان افسردگی

 افراد افسرده امیدی به زندگی ندارند و احساس عجز و ناتوانی می كنند و به دنبال بهانه ای برای گریه کردن می باشند .

امید خود را به خدا از دست ندهید و یادتان باشد هیچ كس به اندازه خداوند نسبت به مردم دلسوزی ندارد.

آیا از مشكل افسردگی رنج می برید؟ توصیه ما به شما این است كه برای حل این معضل موارد زیر را درنظر داشته باشید:

در مورد افسردگی اطلاعات كافی به دست آورید و از دیگران نیز كمك بگیرید.

شما می توانید برای كسب اطلاعات راجع به افسردگی به كتاب ها و منابع اینترنتی مراجعه كنید. شما باید بدانید دیگران این مشكل را چگونه حل كرده اند و چه درمان هایی برای این مسئله وجود دارد.

افسردگی معضل بسیار پیچیده ای است و شما به تنهایی نمی توانید آن را حل كنید. معمولا درمان افسردگی روندی طولانی مدت است. بسیاری از مردم افسرده نیازی به مشورت با پزشك نمی بینند. اگر انتظار دارید بیماری شما به خودی خود درمان شود در اشتباه هستید. از قدیم گفته اند: «از تو حركت، از خدا بركت» شما نباید به هیچ وجه از بیماری خود احساس شرمندگی كنید. ابداً به حرف های مردم در این زمینه توجه نكنید. افسردگی یك بیماری جدی است كه می تواند بر اثر عدم تعادل مواد شیمیایی مغز یا سایر عوامل ایجاد شود. افسردگی نیز همانند سایر بیماری ها نیاز به درمان دارد. در غیرااینصورت از دست آن خلاصی نخواهید یافت.

امید خود را به خدا از دست ندهید
توصیه دیگر ما به شما این است كه به خودتان حرف های امیدواركننده بزنید. شما می توانید این حرف ها را بر روی كاغذ بیاورید و هر روز بخوانید. حتی اگر خودتان به این حرف ها اعتقادی نداشته باشید ولی  انجام و استمرار آنها نتایج مثبت زیادی خواهد داشت. در تمام مراحل از خدا كمك بخواهید.

رفتار دوستانه ای داشته باشید.
محبت كردن به مردم از نظر روحی تأثیرات مثبت زیادی دارد. بدترین كاری كه یك فرد افسرده می تواند انجام دهد این است كه تنها بماند. افسردگی در تنهایی تشدید می شود. البته فرد افسرده تمایلی به حضور در جمع ندارد ولی او باید خود را مجبور به این كار كند.
در یك كلاس هنری یا ورزشی ثبت نام كنید، دوستان تان را برای صرف ناهار به خانه دعوت نمایید و یا به عیادت سالمندان و بیماران بروید.

خندیدن را از یاد نبرید.
به تماشای فیلم های كمدی و مطالعه كتاب های سرگرم كننده بپردازید. بهترین كار این است كه به همراه دوستان تان بخندید. خندیدن روی مواد شیمیایی مغز تأثیر مثبت می گذارد و باعث می شود احساس خوبی پیدا كنید. مشكلات نیز همین تأثیر را دارد ولی با مصرف آن باید خطر چاق شدن را بپذیرید! یكی از همكاران آقای «الف» همیشه خنده بر لب داشت. او تصمیم گرفت با دوستش رقابت كند و به زودی متوجه شد كه لبخند زدن مسری است. وقتی همیشه لبخند بر لب داشته باشید به نظر می رسد كه زمان زود می گذرد و شما احساس آرامش بیشتری می كنید. یادتان باشد خداوند همه بندگانش را دوست دارد و مراقب آنها ست پس، نگران چه هستید؟!

خود را مشغول نگه دارید.
همه ما احتیاج داریم خود را به كاری مشغول كنیم. یادتان باشد احساس شادی مثل بومرنگ است. وقتی شما دیگران را شاد می كنید، این شادی به سوی خودتان برمی گردد.

با كمك كردن به دیگران احساس می كنید در این جهان نقش مثبتی برعهده دارید و این مسئله به تقویت عزت نفس شما منجر می شود.

  ورزش و فعالیت های بدنی  را از یاد نبرید.
از قدیم گفته اند: «فكر سالم در بدن سالم است» فعالیت بدنی در سلامتی نقش مهمی دارد. حتی یك پیاده روی ساده، تنفس هوای تازه و تماشای زیبایی های طبیعت بسیار مفید است.
ورزش بر روی مواد شیمیایی مغز تأثیر می گذارد. در ضمن اگر احساس افسردگی می كنید اعضای خانواده خود را در آغوش بگیرید. این كار استرس را كاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می كند، تماس بدن، فشار خون را پایین می آورد. در آغوش گرفتن برای هر دو طرف نتایج مثبتی دارد.

میان «تنهایی» و «در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.
هرگز نتایج مثبت دعا خواندن را نادیده نگیرید. دعا خواندن راه بسیار خوبی برای حرف زدن با خداوند است و یكی از بهترین راه های ضدافسردگی محسوب می شود. البته تنهایی بیش از حد افسردگی را تشدید می كند. هرگز در انزوا فرو نروید. یادتان باشد باید میان «تنهایی» و «در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.

اشتباهات دیگران و خودتان را ببخشید.
گاهی انسان بر اثر ارتكاب گناه دچار افسردگی می شود ولی یادتان نرود كه خداوند مهربان و توبه پذیر است. شما نیز باید خودتان را ببخشید. خشم نیز احساس سرخوردگی را به همراه دارد و این احساس به افسردگی منجر می شود اگر اشتباهات دیگران را ببخشید احساس آرامش خواهید كرد.

خانم «ب» كه از همسرش جدا شده بود امیدی به آینده نداشت. او همیشه نگران بود و احساس استیصال می كرد.خانم «ب» تصمیم قاطع گرفت كه اوضاع را تغییر دهد و با كنار گذاشتن كدورت ها، خشم، نفرت و ترس به آرامش برسد.خانم «ب» می گوید: «دشوارترین كاری كه انجام دادم بخشیدن خودم و همسر سابق ام بود. این كار حتی از مردن هم سخت تر بود!»خانم «ب» تا حدی حق دارد. بخشیدن خود و دیگران كار آسانی نیست ولی اهمیت زیادی دارد.

از دیگران قدردانی كنید.
اگر دچار افسردگی شده اید به نعمت هایی كه در اختیار دارید فكر كنید. یادتان باشد افسردگی یك بیماری مهلك و همیشگی نیست و قابل علاج است. شاید احساس كنید در پایان تونل هیچ نوری دیده نمی شود ولی مطمئن باشید كه این طور نیست و شما می توانید برای درمان خود گام های عملی بردارید. توصیه های فوق حتی برای كسانی هم كه دچار افسردگی نشده اند مفید خواهد بود.

 امروزه روش درمان نوروفیدبک و بیوفیدبک، tdcs می تواند بهترین و موثرترین روش درمان افسردگی به صورت دائمی و ماندگار می باشد ولی متاسفانه امکان دسترسی همگان به آن نمی باشد و توصیه میشود که در صورت امکان با استفاده از این روش به درمان بدون بازگشت افسردگی خود بپردازید.

  مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز مراجعین محترم می باشد.

18 روش درمان استرس و اضطراب

اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است وقتی نگران مسائل مالی، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شود و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد و در آخر، دوست دارید هر چه زودتر آرام شوید.

فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا تمایلی به مصرف دارو ندارید شاید واقعا هم نیاز نباشد.

درمان های غیردارویی بسیاری برای برطرف کردن اضطراب و تشویش وجود دارد از جمله می توان به تکنیک های کنترل ذهن برای آرام شدن اشاره کرد.

همچنین روش درمانی آموزشی نوروفیدبک و بیوفیدبک می تواند بهترین و موثرترین روش درمان و رفع استرس و اضطراب باشد.

البته برخی از این روش ها فوری و پاسخگو هستند، در حالی که برخی دیگر در مدت زمان طولانی خاصیت درمانی دارند.

1. بابونه

اگر دچار دلشوره و اضطراب هستید، دمنوش بابونه می تواند سبب آرام شدن شما بشود. برخی مواد تشکیل دهنده بابونه همان کاری را با مغز می کند که داروهای آرام بخش همچون والیوم انجام می دهند. تحقیقات نشان داده افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای بابونه مصرف می کردند، بسیار بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است.

2. چای سبز

گفته می شود راهب های بودایی ژاپنی می توانند، برای ساعت ها آرام مراقبه کنند. یکی از دلایل آرامش آنها ماده موجود در چای سبز آنها به نام اِل- تیانین است.

محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می شود.

بیشترین میزان اِل- تیانین را می توانید در چای سبز پیدا کنید، البته برای تاثیر این ماده باید چای سبز بسیار بنوشید.

3. سنبل الطیب
برخی گیاهان دارویی سبب آرامش بدون خواب آلودگی می شوند (همچون اِل- تیانین) و برخی دیگر خاصیت آرام بخش و مسکن دارند. سنبل الطیب (والرین) در دسته دوم جای می گیرد. این گیاه باعث خواب راحت به ویژه برای آن دسته از افرادی می شود که دچار کم خوابی و بی خوابی هستند. این گیاه خواب آور حاوی مواد آرامش بخش است و دولت آلمان آن را به عنوان دارویی برای بی خوابی تائید کرده است.
سنبل الطیب بوی بدی دارد و بیشتر مردم کپسول یا قرص آن را به چای آن ترجیح می دهند. این گیاه را بعدازظهر مصرف کنید. سنبل الطیب را همراه با گیاهان دیگر آرام بخش همچون رازک، بابونه و بادرنجبویه دم می کنند.

4. بادرنجبویه
این گیاه دارویی نیز در کاهش استرس و داشتن خواب راحت موثر است. افرادی که حدود 600 میلی گرم از این گیاه را روزانه مصرف می کنند، آرام تر از افرادی هستند که قرص های آرام بخش مصرف می کنند. با اینکه این گیاه خاصیت آرامش بخش دارد اما تحقیقاتی نشان داده است مصرف بیش از حد آن باعث افزیش اضطراب می شود. بنابراین، بر اساس دستور مصرف آن را به میزان کم مصرف کنید. این گیاه را می توانید از عطاری ها به صورت دم نوش، کپسول یا قرص تهیه کنید این دارو نیز با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و سنبل الطیب ترکیب می شود.

5. ورزش
ورزش برای ذهن و جسم بسیار مفید است. با انجام تمرینات ورزشی می توانید اضطراب خود را در لحظه از بین ببرید. اگر بر اساس یک برنامه مشخص و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آنها از بین می روند.

6. درمان 21 دقیقه ای
21 دقیقه: این زمان نشان می دهد چقدر ورزش کمک می کند تا اضطراب خود را کاهش دهید. هنگامی که واقعا مضطرب هستید روی تردمیل بدوید تا پس از ورزش آرامش خود را به دست بیاورید. بهتر است روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش هایی همچون تردمیل، دویدن، بالا رفتن از پله ها را انجام دهید که تپش قلب شما را افزایش می دهند. اگر اهل ورزش نیستید حداقل روزانه مسافتی را با سرعت بالا پیاده روی کنید.

7. تمرین تنفس و سوال پرسیدن
برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارید؟

8. اسطوقدوس
ویژگی مست کننده (نه همچون مشروبات الکلی) دارد. اسطوقدوس از نظر روانی باعث آرامش می شود. یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوقدوس راحت تر این زمان را تحمل می کنند. برخی دانشجویان نیز اعلام کرده اند، این رایحه در طول امتحان به آنها آرامش می دهد.در یک تحقیق آلمانی، قرص های اسطوقدوس (شاید در ایران نباشد) سبب کاهش نشانه های اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم ها است.

9. حبس نفس
نفس خود را بگیرید و رها کنید. البته لازم نیست این کار را تا حدی که کبود شوید ادامه دهید. فقط کافیست همچون تمرینات یوگا با تنفس های عمیق روح خود را آرام کنید. یکی از بهترین تنفس های عمیق روش 4-7-8 یوگا است. برای این منظور به طور کامل از طریق دهان هوا را بیرون بدهید، سپس از طریق بینی هوا را به داخل بکشید و تا 4 بشمارید. نفس خود را تا 7 بشمارید و نگه دارید و سپس اجازه دهید از دهان شما با شمارش تا عدد 8 خارج شود. این کار را دست کم دوبار در روز انجام دهید.

10. سریع غذا بخورید
برخی مواقع مردم در نتیجه گرسنگی مضطرب و عصبی می شوند. بنابراین هنگامی که دچار اضطراب شدید، یعنی قند خون شما کاهش یافته و بهترین کار خوردن یک میان وعده سبک همچون گردو یا یک تکه شکلات تلخ به همراه یک لیوان آب یا چای گرم است.

رژیم غذایی مناسب در طولانی مدت موجب کاهش استرس می شود. سعی کنید از گیاهان همچون کلم، غذاهای دریایی و گوشت در وعده های غذایی خود استفاده کنید. این نوع مواد اسید فولیک و مواد مغذی دیگری دارند که به کاهش اضطراب کمک شایانی می کنند.

11. صرف صبحانه
از اینکه به خودتان گرسنگی بدهید دست بردارید. بیشتر افرادی که دچار تشویش و استرس فراوان هستند، صبحانه نمی خورند. توصیه ما این است که حتما چیزی همچون تخم مرغ که سرشار از پروتئین و کولین است، میل کنند. کمبود کولین باعث افزایش اضطراب بیهوده در انسان می شود.

12. مصرف امگا -3
شما می دانید که روغن ماهی برای قلب مفید است و از افسردگی نیز جلوگیری می کند. امگا 3 موجب کاهش اضطراب نیز می شود. در تحقیقاتی ثابت شده است، دانش آموزانی که 2.5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا -3 به مدت 12 هفته استفاده می کنند اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند. کارشناسان توصیه می کنند تا حد امکان در وعده های غذایی خود از امگا -3 استفاده کنید. ماهی های چرب آب های سرد همچون سالمون منبع غنی اسیدهای چرب مفید هستند.

13. دست برداشتن از تفکرات منفی
وقتی دچار اضطراب هستید، بسیار آسان است که همیشه افکار منفی داشته باشید و به دنبال انتهای بد یا فاجعه باشید. ذهن شما درگیر مسایل غیر قابل تحمل می شود و همیشه هراس این را دارد اگر این اتفاق ها واقعا رخ دهند چه می شود؟ این مساله واقعا زندگی انسان را خراب می کند و روح را از بین می برد.به جای این افکار بیهوده، نفس عمیق بکشید، پیاده روی کنید و روی مسایل واقعی تمرکز کنید.

14. حمام آب گرم
هرچقدر هم احساس اضطراب داشته باشید، پس از استراحت در سونای خشک یا بخار، احساس آرامش خواهید داشت. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما روی تولید سروتونین تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست.

15. حمام جنگل
ژاپنی ها به حمام جنگل، «شیرین-یوکو» می گویند. حمام جنگل در واقع راه رفتن در میان درختان است. محققان ژاپنی واکنش های بدن افرادی که به مدت 20 دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و صدای جریان آب، پیاده روی کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این افراد استرس کمتری دارند و آرام تر هستند.

16. مراقبه ذهنی
مراقبه ذهنی در اصل برای بودایی ها است اما در عصر حاضر از آن به عنوان درمانی برای تشویش و اضطراب نیز استفاده می کنند. تمرینات ذهنی برای آگاهی بیشتر به افراد کمک می کند تا واقعیت جاری را به جای ترس و واهمه های خود از آینده ببینند. برای این منظور می توانید ابتدا از تمرکز روی زمان حال با هشیاری کامل و بدون هیچ قضاوتی آغاز کنید.

17. گل ساعتی
گل ساعتی نوعی مسکن به شمار می رود و دولت آلمان آن را به عنوان درمانی برای بی خوابی های عصبی تایید کرده است. یافته های علمی ثابت کرده اند این گیاه نشانه های اضطراب را کاهش می دهد و خاصیتی همچون داروهای آرامش بخش دارد. این گیاه را بیشتر برای درمان بی خوابی تجویز می کنند.

همچون دیگر مسکن ها، این گیاه نیز باعث خواب آلودگی و گیجی می شود بنابراین آن را فقط هنگام خواب مصرف کنید. مراقب باشید مصرف بیش از یک نوع گیاه دارویی در زمان واحد خطرناک است و هرگز گل ساعتی را بیشتر از یک بار در ماه مصرف نکنید.
 
18. به خود اعتماد داشته باشید
آیا افکار مشوش و نگران کنده در سر دارید؟ تبریک می گوییم. شما کاملا به حالت های روحی خود آگاه هستید و این نوع آگاهی در واقع نخستین قدم برای کاهش اضطراب است.

همیشه به این دلیل که اضطراب های خود را می شناسید و از تغییرات بدن خود آگاه هستید، به خود اعتماد به نفس بدهید. این مساله واقعا برای برطرف کردن اضطراب الزامی است. قدم بعدی داشتن مکالمه مثبت با خود، تغییر درک و فهم یا استفاده از روش های آرامش بخش است

البته بایستی به این نکته اشاره کرد که برخی افراد ترجیح می دهند برای کاهش اضطراب خود از روش دائمی و ماندگار نوروفیدبک وبیوفیدبک جهت رفع اضطراب و استرس استفاده نمایند.

.مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز هموطنان عزیز می باش

 آدرس 

راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان

اضطراب و استرس امتحان 

 اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه خود كم انگاری و تردید در مورد توانائیهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزیابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهای جسمانی نامطلوب می شود.

شبهای امتحانات دانشجوئی فرا رسیده است و اضطراب آن روزها گریبان گیر بیش از یك و نیم میلیون دانشجوی كشور است اگر از هر دانشجوئی كه پشت نیمكت های دانشگاه نشسته بپرسی پر هول و هراس ترین شبهای زندگیت كدام شب بوده است به احتمال 90 درصد شبهای امتحان و كنكور یادش می آید دانشجو از استرس روزهای امتحان گله می كند اما این استرس چگونه كاهش پیدا می كند.

علائم اضطراب

عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگیجه،‌ تكرر ادرار، افزایش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعریق، ‌لرزش،‌ بیخوابی، دلهره، ‌سردرد، بی اشتهائی ودلشوره می باشد

 روشهای پیشگیری از استرس و اضطراب

دانشجویان نباید یادگیری تمام مفاهیم درسی را به شب امتحان موكول كنند بلكه باید سعی كنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهای امتحان با خیالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از یادگیری دروس به صورت فشرده اجتناب كنند.

چند راهكار جهت بهبود اضطراب

هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ایجاد تمركز ،استراحت در یك اتاق تاریك ، حمام گرفتن طولانی ،  ورزشهای تنفس عمیق ، حساسیت زدایی و آرام سازی.

ایجاد آمادگی قبل از امتحانات

·     در ساعات معینی درس بخوانید چند ساعت متوالی درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش یادگیری می گرددبعد از پایان هر ساعت  به مدت 5 تا 10 دقیقه استراحت كنید.

·     سعی نمائید اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسیم كرده و مطابق برنامه تنظیم شده پیش بروید.

·     سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را   چندین بار بخوانید

·     سبك یادگیری خود را پیدا كنید.

·     دعا و نیایش  ، تمركز فكر  ، ورزشهایی كه موجب تقویت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعالیتهای هنری در ایجاد آرامش  واعتماد موثر است.

·     خلاصه نویسی را تمرین كنید خلاصه كردن مطالب بهترین روش یادگیری است با این روش شما صرفاً  متوجه نكات  مهم درس می شوید.

·     قبل از امتحان لازم است بدانید كه از چه وسایلی و كتابهایی مجازید در جلسه امتحان استفاده كنید بنابراین آنها را از پیش آماده نمائید.

·     شب قبل از امتحان استراحت كافی داشته باشید و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشید.

روشهای كاهش استرس درهنگام حضور در آزمون

·     به محض دریافت برگه امتحانی دستور العمل ها و راهنماها را به دقت بخوانید و كاملاً به آنها عمل كنید.

·     پس از دریافت برگه امتحانی سئوالات را به طور اجمالی مرور كنید با توجه به زمان و ارزش هر سوال برای هر یك از سئوالات زمانی را اختصاص دهید و پیش از آنكه به سئوالات پاسخ دهید به مفهوم آن خوب توجه كنید.

·     در جلسه امتحان اگر استرس داشتید چشم ها را ببندید و چندین بار نفس عمیق بكشید ابتدا قدری مكث و فكر كنید تا از این طریق به منظور استاد پی ببرید كه او براستی از شما چه می خواهد.

·     هیچگاه بروی برگه خم نشوید این كار باعث فشار به روی قفسه سینه و خستگی می گردد.

·     كوشش كنید به تمامی پرسشها پاسخ دهید همیشه یك پاسخ ضعیف و ناقص بهتر  از هیچ است.

·     در تحویل برگه امتحانی عجله نكنید و در پایان یكبار پاسخ ها و پرسشها را بخوانید.

·     پس از هر آزمون دیگر به آن فكر نكنید و سعی كنید خودتان را برای امتحان بعدی آماده كنید.

عدم موفقیت در یك آزمون به معنای شكست در همه امتحانات نیست و قبل از مقصر دانستن

 دیگران تلاش كنید به نقاط ضعف خود پی برده و در جهت رفع مشكل اقدام كنید.

شاید برخی از دانشجویان ودانش آموزان تمایل داشته باشند برای همیشه از آسیب استرس

 واضطراب امتحان رهایی یابند به اینگونه افراد پیشنهاد می شود که در صورت تمایل  می توانند

 از روش درمانی نوروفیدبک و بیوفیدبک جهت کاهش هر گونه استرس واضطراب در درون خود

 استفاده نمایند و همچنین می توان با این روش درمانی آموزشی به افزایش توجه و تمرکز خود

 نیز کمک شایانی نمود.

مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به  نیاز هموطنان عزیز می باشد

قرص شب امتحان ریتالین وتاریخچه آن

در ابتدا قرار بود این دارو برای درمان افسردگی، خواب آلودگی در طول روز و سندرم خستگی مزمن استفاده شود؛ اما بتدریج با پیشرفت علم و تجربه های گوناگون مشخص شد می توان از این دارو در درمان كودكانی كه دچار اختلال بیش فعالی و كم توجهی هستند (ADHD) نیز استفاده كرد.

«متیل فنیدیت «(MPH: Methylphenidate) با نام تجاری «ریتالین» Ritalin توسط كمپانی داروسازی «نوارتین» در سال 1954 به بازار دارویی دنیا عرضه شد. در ابتدا قرار بود این دارو برای درمان افسردگی، خواب آلودگی در طول روز و سندرم خستگی مزمن استفاده شود؛ اما بتدریج با پیشرفت علم و تجربه های گوناگون مشخص شد می توان از این دارو در درمان كودكانی كه دچار اختلال بیش فعالی و كم توجهی هستند (ADHD) نیز استفاده كرد.
در ابتدا تمام ماجرا از كالج های آمریكایی و استرالیایی شروع شد. قرص «ریتالین» خواصی شبیه آمفتامین (همان قرصی كه به اكستازی مشهور است) دارد. آمفتامین ها گروهی از داروها هستند كه از نظر ساختمانی با ناقل های عصبی نوراپی نفرین، اپی نفرین و دوپامین مربوطند و به نام «داروهای مقلد سمپاتیك» یا «محرك سیستم عصبی مركزی» نیز معروفند. آمفتامین ها معمولاً به شکل پودر سفیدرنگ و گاهی سفید متمایل به قهوه ای روشن یا سفید چرک مشاهده می شوند.

چه كسانی این مواد را مصرف می كنند؟
آمفتامین (ریتالین) اغلب برای بهبود كارآیی، كاهش خواب و ایجاد سرخوشی مورد استفاده قرار می گیرند. به همین دلیل متأسفانه این ماده به عنوان تقویت کننده حافظه و تسهیل کننده یادگیری توسط دانشجویان و جوانان در موقع امتحانات و همچنین توسط رانندگان کامیون که خواهان بیداری و توجه طولانی مدت هستند مورد سوء مصرف قرار می گیرد. همچنین به علت اینكه آمفتامین باعث بی اشتهایی می شود برخی افراد از انواع آن به صورت خودسرانه در درمان چاقی استفاده می کنند.

اسامی رایج آمفتامین:
 از جمله نام های رایج آن می توان به آیس (ICE)، اسپید (SPEED)، میتسی بوشی (Mitsibushi)، شیشه یا کر یستال (Crystal)، اکستازی (Ecstasy) و ترکیبی از آمفتامین های جایگزین به نام MDMA تحت نام Ecstasy اشاره کرد.

راه های مصرف:
ـ خوراکی: به صورت قرص و گاهی همراه نوشیدنی ها.
ـ تدخین: به همراه سیگار.
ـ استنشاقی: از راه بینی ( انفیه)
ـ تزریق: از این طریق اعتیاد بیشتری ایجاد می گردد.

مصارف پزشکی
قرص های ریتالین در وهله اول برای درمان یکی از انواع اختلال بیماری های روانی دوران کودکی به نام "بیش فعالی همراه با نقص توجه" استفاده می شود، در مواقعی نیز توسط پزشکان برای درمان بیماران مبتلا به حمله خواب « ناركولپسی» تجویز می شود. همچنین ریتالین به عنوان دارویی با اثر سریع در درمان افسردگی كاربرد دارد.

اثرات مصرف :
از آنجا که ریتالین دارویی است که توسط پزشکان تجویز می شود، مصرف کنندگان تصور می کنند این قرص ها بی خطرند و آن «بدنامی» مواد مخدر را ندارند. در حالی که عوارض مصرف خودسرانه این قرص ها می تواند در حد مواد دیگر نظیر کوکایین و آمفتامین باشد.
پزشکان و روانپزشکان با صراحت اعلام می كنند ترك كردن داروهای محرك آمفتامینی نظیر ریتالین و اكستازی، بسیار سخت تر و پیچیده تر از كراك، هروئین و سایر مواد مخدر است.میگناirاستفاده محدود و كنترل شده ریتالین باعث عادت كردن بدن مصرف كننده به دوزهای پایین و در نتیجه ایجاد علاقه فرد به استفاده از دوزهای بالاتر و حتی مصرف داروهای سنگین تر و خطرناك تر می شود. این دارو به سرعت از راه دهان جذب شده و در عرض یک ساعت علایم آنها شروع می شود. آثار مصرف ۱ تا ۲ روز طول می کشد.
این آثار عبارتند از:
1. ایجاد تحمل و وابستگی شدید
2. مشکلات رفتاری مانند پرخاشگر ی و بی خوابی
3. حالت تهوع و استفراغ
4. احساس سرگیجه و سردرد
5. تغییرات ضربان قلب و فشار خون (که معمولا به صورت افزایش است ولی در مواردی نیز به شکل کاهش دیده می شود.)
6. خارش و جوش های پوست
7. دردهای شکمی، کاهش وزن و مشکلات معده
8. بروز حالت های روان پریشی (جنون) و علائم شبه اسكیزوفرنیا
9. بروز افسردگی پس از قطع مصرف

عوارض مصرف مقادیر زیاد ریتالین:
 1. از دست دادن اشتها و سوء تغذیه و كاهش وزن
2. لرزش و پرش عضلات
3. تب، تشنج و سردرد
4. نامنظم شدن ضربان قلب و تنفس که در مواردی می تواند به شکل خطرناکی ادامه پیدا کند
5. تکرار حرکات و اعمال بی هدف
6. بروز حالت های پارانویید(سوء ظن)، توهم و هذیان
7. ضایعات پوستی مزمن و احساس حرکت و جنبش حشرات در زیر پوست
8. خودکشی و مرگ (تاکنون در چند مورد سوء مصرف ریتالین منجر به مرگ شده است). 

علایم مسمومیت:
 خونریزی مغزی در اثر افزایش شدید فشارخون، شوک ناشی از افت شدید فشارخون، افزایش شدید درجه حرارت بدن، بی نظمی در ضربان قلب، اختلال هوش یاری، تشنج، اغماء و مرگ.

راهكارهای ترك
1. آمفتامین ها به شدت وابستگی ایجاد می کنند. بیمارانی که علایم جنون مثل اسکیزوفرنی را نشان می دهند باید بلافاصله به روانپزشک معرفی شوند. بیمارانی که علایم افسردگی حاد را نشان می دهند به خاطر امکان خودکشی باید به شدت تحت نظارت باشند.
2. باید به مصرف کنندگان اطمینان خاطر داد که علایم ترک آمفتامین مشتمل بر خستگی، اضطراب، اختلال خواب و افسردگی حداکثر تا روز چهارم پس از ترک زیاد بوده و در عرض یک هفته فروکش خواهد کرد.
3. معمولاً داروی خاصی برای ترک لازم نمی شود.
4. در هنگام ترک باید بیماران را تشو یق کرد تا آب کافی بنوشند، روزانه سه وعده غذا مصرف کنند.
5. ورزش های آرامش بخش انجام دهند و در هوای آزاد راه بروند. همچنین آمفتامین ها در ادرار ۲ تا ۴ روز پس از مصرف قابل تشخیص است.

اعتیاد به قرص ریتالین  نحوه مصرف و عوارض ریتالین

هم اکنون می خواهیم شما را با یکی دیگر از موادی که در بخش مواد مخدر، مجله پزشکی دکتر سلام جای گرفته است آشنا کنیم. ابتدا توضیحاتی درمورد قرص ریتالین می دهیم بعد از آشنایی با این قرص، به آثار مصرف ریتالین، روش و نحوه مصرف، عوارض مصرف زیاد ریتالین و علائم ترک می پردازیم. قرص های ریتالین در وهله اول برای درمان اختلال بیش ADHD  فعالی وعدم توجه وتمرکز كودكان بكار می‌رود.

دوز این دارو براساس نیازها و عكس العمل‌های فردی تعیین می‌گردد. دركودكان (6سال و بالاتر) بادوز 5 تا 10 میلی گرم سه بار در روز شروع شده و درهفته 10-5 میلی گرم در دوز روزانه افزوده می‌شود. حداكثر دوز روزانه 60 میلی گرم است. در بالغین دوز روزانه 30-20 میلی گرم می‌باشد.

در مواقعی نیز توسط پزشکان برای درمان بیماران مبتلا به ” حمله خواب” تجویز می شود ولی در سال های اخیر مصرف خود سرانه این دارو در کشور ما رو به افزایش گذاشته است که عدم آگاهی از آثار و ویژگی های این قرص می تواند نگران کننده باشد.

گزارش های متعدد بیانگر اینست که برخی افراد برای بیدار ماندن در شبهای امتحان به جای مصرف قهوه و چای از قرص های ریتالین استفاده می کنند.

شواهد حاکی از آن است که این افراد از این قرص ها استفاده می کنند تا بتوانند چندین ساعت متوالی بیدار بمانند و به شکل غیر معمولی تمرکز خود را در مدت طولانی حفظ کنند.

آثار مصرف ریتالین:

از آنجا که ریتالین دارویی است که توسط پزشکان تجویز می شود, مصرف کنندگان تصور می کنند این قرص های بی خطرند و آن ” بد نامی ” مواد مخدر را ندارند. در حالی که عوارض مصرف خودسرانه این قرص ها می تواند در حد مواد دیگر نظیر کوکایین و آمفتامین باشد.مدت اثر این دارو 6-4 ساعت است.

 نحوه استفاده و مصرف:

این دارو به شكل خوراكی و یا تدخین استفاده می‌شود.

عوارض سوء مصرف ریتالین:

- عصبی شدن و بی خوابی

- حالت تهوع و استفراغ

- احساس سرگیجه و سردرد

-تغییرات ضربان قلب و فشار خون(که معمولا به صورت افزایش است ولی در مواردی نیز به شکل کاهش دیده می شود

-خارش و جوش های پوست

- دردهای شکمی, کاهش وزن و مشکلات معده

- مصرف دایمی و اعتیاد(وابستگی)

- بروز حالت های روان پریشی (جنون) و علایم وابستگی به ریتالین

- بروز افسردگی پس از قطع مصرف

 عوارض مصرف زیاد ریتالین:

- از دست دادن اشتها و سوء تغذیه

- لرزش و پرش عضلات

- تب، تشنج و سردرد

- نامنظم شدن ضربان قلب و تنفس که در مواردی می تواند به شکل خطرناکی ادامه پیدا کند

- تکرار حرکات و اعمال بی هدف

- بروز حالت های پارانویید(سوء ظن), توهم و هذیان

- احساس حرکت و جنبش حشرات در زیر پوست

علائم ترك ریتالین:

علائم ترك مصرف این دارو بصورت دردهای عضلانی، خواب آلودگی و افسردگی بروز می‌كند.

تاکنون در چند مورد سوء مصرف ریتالین منجر به مرگ شده است

 روش های جایگزین و کاملا بدون خطر و عارضه

استفاده از درمان نوین نوروفیدبک که  کاملا بی عارضه و درمانی قطعی و ماندگار می باشد

مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز مراجعین محترم می باشد

آدرس 

نوروفیدبک (Neurofeedback) چیست و چگونه کار می‌کند؟

در نوروفیدبک سنسورهایی كه الكترود نامیده می‌شوند بر روی پوست سر بیمار قرار می‌گیرند. این سنسورها فعالیت الکتریکی  مغز فرد را ثبت و در غالب امواج مغزی (در اغلب موارد به شکل شبیه‌ سازی شده در قالب یک بازی کامپیوتری یا فیلم ویدئویی) به او نشان می‌دهند. در این حالت پخش فیلم یا هدایت بازی کامپیوتری بدون استفاده از دست و تنها با امواج مغزی شخص انجام می‌شود.

 به این شکل فرد با دیدن پیشرفت یا توقف بازی و گرفتن پاداش یا از دست دادن امتیاز و یا تغییراتی که در صدا یا پخش فیلم به وجود می‌آید، پی به شرایط مطلوب یا نامطلوب امواج مغزی خود برده و سعی می‌کند تا با هدایت بازی یا فیلم، وضعیت تولید امواج مغزی خود را اصلاح کند . نوروفیدبک در واقع یک فرایند آموزشی است که در آن مغز خود تنظیمی را فرا می‌گیرد. در طول آموزش، فعالیت مغز توسط اداره هشیار و ناهشیار توجه كنترل می‌شود. یادگیری هشیارانه زمانی اتفاق می‌افتد كه فرد در می‌یابد كه چطور سیگنال فیدبك به توجه و وضعیت ذهنی او ارتباط پیدا می‌كند.

 قسمت عمده یادگیری در سطح ناهشیار اتفاق می‌افتد، جائیكه مغز تدریجاً می‌تواند بصورت مستقیم و خودكار سیگنال فیدبك را كنترل كند. مهارت‌های جدید كه بصورت آگاهانه و نا آگاهانه بدست آمده‌اند در طول آموزش درونی می‌شوند و بطور خودكار به فعالیت‌های روزانه فرد منتقل می‌شوند. این کار درست مانند یاد گرفتن رانندگی است. همانطور که رانندگی پس از یادگیری کامل به صورت یک سری اعمال خودکار در می‌آید و هیچگاه فراموش نمی‌گردد، مهارت‌هایی نیز که مغز در طی آموزش نوروفیدبک فرا می‌گیرد ماندگار خواهند بود.

بنابراین نوروفیدبک به مغز کمک می‌کند تا یاد بگیرد که چطور خودش را تنظیم و نواقص عملکردی خود را برطرف نماید. لذا هیچ‌گونه دستکاری یا مداخله ماده خارجی وجود ندارد که بخواهد عوارض جانبی داشته باشد یا وابستگی ایجاد کند. با نوروفیدبک ما تنها مهارتهای جدیدی را فرا می‌گیریم، مهارت‌هایی که ما و مغزمان را بیش از پیش توانمند می‌سازد.

از دید روانشناسی، چنین به نظر می‌رسد كه آموزش و تمرین تمركز، فرایندهای ارتباط، رشد و بلوغ عصب‌شناختی در مغز را تحریك و افزایش می‌دهد. این وقتی اتفاق می‌افتد كه نورون‌ها طی آموزش به ایجاد ارتباطات سیناپسی (ارتباط بین نورونی) جدید وادار شده و باعث بهبود عملكرد مغز در مناطق خاص می‌شوند. همچنین شواهدی وجود دارد كه بین فعالیت موج آلفا و جریان خون مغز ارتباط مستقیمی وجود دارد.

به عبارت دیگر وقتی فرد موفق می‌شود كه برای مدتی وضعیت افزایش موج آلفا را حفظ كند، مغز وی خون بیشتر و در نتیجه اكسیژن و غذای بیشتری دریافت می‌كند. این مسئله سبب می‌شود كه نورون‌های آسیب دیده به بازتولید و بهبود هدایت سیگنال‌های الكتریكی خود بپردازند.

توانایی سلول‌های عصبی به ایجاد ارتباطات سیناپسی و مسیرهای جدید در مغز، نوروپلاستیسیتی  نام دارد. یك مثال برای این حالت وقتی است كه منطقه جدیدی در مغز كاركردهای یك منطقه دیگر را به عهده می‌گیرد. به این ترتیب در طی آموزش نوروفیدبك، نورپلاستیستی وارد عمل می‌شود.

کاربردهای درمانی نوروفیدبک و بیو فیدبک:

-= درمان  میگرن و سردردهای تنشی:

 امروزه بیوفیدبک بهترین و موثرترین روش درمان میگرن شناخته شده است و به جرات می توان گفت درمانی موثرتر از این روش تاکنون شناخته نشده است وبطور دائمی و ماندگار میگرن وسردرد را بهبودی می بخشد و میزان رضایت مراجعین  در برخی مواردتا 100% می رسد.

-بیش‌فعالی/كمبود توجه (AD/HD): بیش از هر زمان دیگری، برای درمان AD/HD از نوروفیدبك استفاده شده است. 85-80% کودکان مبتلا به AD/HD به وسیله نوروفیدبك بهبودی كامل می‌یابند و البته با بهره گیری از مشاورین رفتار درمانگر در کنار درمان نوروفیدبک میزان رضایت مراجعین به 100% هم میرسد. 

- اضطراب (Anxiety): بسیاری از متخصصان، بكارگیری نوروفیدبك به منظور درمان اضطراب را یكی از عمده‌ترین موارد و زمینه‌های استفاده از نوروفیدبك می‌دانند. اكثر آن‌ها معتقدند اضطراب یكی از اولین مواردی بود كه به نوروفیدبك پاسخ داد. نتایج پژوهشی نشان می‌دهد كه در حدود 90-80% از بیماران اضطرابی با این روش بهبود یافته‌اند.

- ناتوانی یادگیری (Learning Disability) این اختلالات در سنین دبستان شایع هستند. در درمان این اختلالات، نوروفیدبك تحول بزرگی ایجاد كرده است. در این مورد نوروفیدبك پاسخگوست  و معمولاً با كامل كردن یك دوره درمانی بهبودی ثابتی حاصل می‌شود وتا 90% اختلال برطرف می گردد. 

- اختلالات خواب: اولین تغییراتی كه مراجعین عموماً بعد از شروع درمان با نوروفیدبك مشاهده می‌كنند، تغییر و تنظیم خوابشان است. بنابراین می‌توان از نوروفیدبك در درمان اختلالات خواب نیز استفاده كرد. 

- صرع، آسیب مغزی و سكته مغزی: در انواع صرع و در مواردی كه داروها مؤثر نبوده‌اند و بیماری بسیار مزمن و غیرقابل كنترل بوده است نوروفیدبك در درمان 70 تا 90% بیماران موفق بوده است. 

- آسیب مغزی : نوروفیدبک سبب بهبود مشکلات ناشی از آسیب‌ و سکته مغزی می‌شود. از آن‌جمله می‌توان به بهبود در حافظه، سردرد، گیجی و حواس‌پرتی، سرگیجه،  مشکلات تمرکزی، اضطراب، افسردگی، تغییرات خلقی، اختلالات خواب، تحریك‌پذیری، مشكلات ادراك بینایی و دیسلكسی اشاره کرد.

-دردهای مزمن و سردردهای میگرنی: درمانگران و پزشكانی كه از نوروفیدبك برای درمان دردهای مزمن و سردردهای میگرنی استفاده كرده‌اند، اعلام كردند كه وقوع و شدت حملات میگرن در اكثر موارد با استفاده از این روش كاهش می‌یابد و حتی از بین می‌رود. 

- افسردگی: در مورد بیماران مبتلا به افسردگی اساسی كه هیچ درمانی برای آن‌ها كارساز نبوده، نوروفیدبك در اغلب موارد بهبوددهنده بوده است و بمیزان 70% تا90% پاسخگو بوده است .

ـ ترس های مرضی(فوبیا): بسیاری ازافراد دچار ترس های مرضی ازجمله ترس از فضاهای تاریک،ترس از حیوانات وجانوران مختلف،ترس از ارتباط با دیگران(social phobia ) و...می باشند ودراغلب موارد نوروفیدبک وبیوفیدبک می تواند تا میزان 90% اختلال فوبی را بطور ریشه ای برطرف نماید.

- سوءمصرف مواد: مطالعات نشان داده است كه در مقایسه با درمان‌های موجود برای ترك اعتیاد، درمان با نوروفیدبك از بسیاری از روش‌های دیگر موفق‌تر بوده است. علاوه براین، درمان با این روش وسوسه و ولع فرد را كاهش می‌دهد و در درازمدت احتمال عود و بازگشت را پایین می‌آورد.

نحوه برگذاری جلسات درمان با نوروفیدبك:

ابتدا شرح حالی از مراجع گرفته می‌شود. سپس او روی صندلی مخصوص و راحتی می‌نشیند. 2 الكترود به گوش‌های مراجع و یك الكترود به سر او، در جای مناسب متصل می‌شود (بنا به تشخیص درمانگر). سپس از بیمار خواسته می‌شود تا كاملاً آرام باشد و به صفحه كامپیوتری كه در مقابلش قرار دارد نگاه كند.

درمانگر برنامه خاصی برای بیمار در نظر گرفته است كه متناسب با مشكل اوست. (این برنامه‌ها شبیه بازی كامپیوتری هستند). بیمار كار خاصی انجام نمی‌دهد بلكه مغز اوست كه همه‌ كارها را انجام می‌دهد. پس از چندین جلسه تمرین و تكرار، مغز تكالیف را می‌آموزد و خود را با آن‌ها تطبیق می‌دهد. در پایان جلسه الكترودها از بیمار جدا می‌شود و در صورت لزوم تكالیفی برای انجام در منزل به او داده می‌شود.

به منظور هرچه بهتر بودن نتایج حاصل از درمان و پایداری بیشتر اثرات درمانی، تعداد جلسات باید به حدی باشد كه درمان تكمیل شود. مدت معمول جلسات 40 دقیقه است، ممكن است در برخی موارد كمی طولانی‌تر یا كوتاهتر باشد. حداقل 2 تا 3 جلسه در هفته توصیه می‌شود. اما برگزاری 3 تا 5 جلسه در هفته باعث تسهیل درمان می‌شود. برای قطع درمان وتثبیت آن باید به تدریج فاصله جلسات را زیاد كرد.

 ابتدا دو هفته یكبار و در صورتی كه بهبودی ادامه پیدا كرد ماهی یك بار. اگر به محض از بین رفتن علائم و نشانه‌های بیماری، درمان را قطع كنیم، ممكن است پس از گذشت مدتی مثلاً 3 ماه یا 9 ماه تمامی نشانه‌های بیماری برگردند. در اینجاست كه تصور می‌كنیم نوروفیدبك بی‌تأثیر بوده است. اما باید بدانیم نوروفیدبك در حقیقت نوعی یادگیری است و كاملاً واضح است كه هرچه تكرار و تمرین بیشتر باشد، یادگیری نیز بهتر و بیشتر خواهد بود و آموخته‌ها دیرتر از بین می‌روند و به ثبات و پایداری می رسند.

تا به امروز هیچ تاثیر منفی از نوروفیدبك گزارش نشده است، بلكه تمام اثراتی كه داشته مثبت بوده است. بدترین حالت این است كه نوروفیدبك نتواند تغییری در علائم بیماری به وجود آورد.
همزمان كردن مصرف دارو با نوروفیدبك در برخی از اختلالات نه تنها عوارض بدی ندارد، بلكه باعث می‌شود تأثیر داروها را بیشترنماید و پس از مدتی داروها قطع شوند.

مزیت‌های درمان تكنولوژیك نوروفیدبک  نسبت به دارو درمانی
1. نداشتن عوارض جانبی و اثرات سوء برخی داروها (از جمله اثرات سوء داروها کاهش انعطاف‌پذیری مغز است).
2. داشتن اثرات درمانی پایدار .
3. بهبود بیماری در مواردی ‌که دارو‌درمانی تنها علائم را موقتا از بین می‌برد، مانند AD/HD، وسواس‌های شدید، افسرده‌خویی ،  اضطراب و... .
4. تنظیم کل فعالیت‌های مغز و رفع مشکلات ناشی ازعدم تنظیم کارکردی مغز.

در حقیقت داروها به عنوان یك ماده خارجی سعی در تنظیم فعالیت‌های مغز دارند. بنابراین با قطع آن‌ها، نظم ایجاد شده در مغز نیز از بین می‌رود و مغز مجدداً برای اینكه تنظیم خود را به دست آورد نیازمند داروست. این مسئله به عنوان اثر تنظیمی  داروها شناخته می‌شود در حالیكه هدف نوروفیدبك آموزش خودتنظیمی  به مغز است و سعی دارد به مغز یاد دهد كه چگونه خود را تنظیم كند.

در نتیجه پس از درمان با نوروفیدبك، مغز با مواجهه با مشكلات جدید و خارج شدن از نظم خود، نیازمند ماده دارویی خارجی نمی‌باشد چرا كه می‌تواند از طریق فرایند خودتنظیمی، نظم جدید خود را بدست آورد.
«در واقع در دارودرمانی به مغز ماهی داده‌ایم، در‌حالی‌كه در نوروفیدبك به مغز ماهیگیری یاد داده‌ایم.»

فواید دیگر نوروفیدبك
از آنجا که نوروفیدبک به تنظیم کارکرد مغز می‌پردازد، لذا در ارتقاء توانمندی ها و مهارت های مختلف ذهنی و شناختی مانند بهینه سازی تصمیم گیری، افزایش خلاقیت، تقویت حافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس و اضطراب، افزایش هماهنگی جسم و بدن (بویژه در ورزشکاران)، افزایش توانمندی‌های هنری از جمله در موسیقی و ... تأثیر فوق‌العاده‌ای داشته باشد. امروزه بسیاری از شرکت‌ها و سازمان‌های معتبر جهانی از جمله ناسا(سازمان علوم فضایی آمریکا) از این روش و سایر روش‌های مبتنی بر بیوفیدبک، به منظور بهینه‌سازی عملکرد پرسنل خود استفاده می‌ کنند.

 تاریخچه نوروفیدبک:

همه چیز در سال‌های دهه 1960 شروع شد. دكتر باری استرمان Barry Sterman، محقق دانشگاه UCLA كالیفرنیا، مشغول به انجام تحقیقاتی درباره فعالیت عصب‌شناختی مرتبط با خواب بود كه در خلال آن موفق به كشف امواج 14 هرتز در EEG مغز گربه‌های مورد آزمایش گردید. این امواج با كاهش تنش عضلانی در گربه‌ها ارتباط داشتند و بعدها نام SMR به خود گرفتند. دكتر استرمان و گروهش به تحقیقات خود ادامه دادند تا ببینند كه آیا گربه‌ها در ازای دریافت پاداش (شیر)، تولید امواج SMR در مغز خود را افزایش می‌دهند یا خیر؟ پاسخ مثبت و نتیجه رضایت بخش بود. به دنبال آن دكتر استرمان هدایت تحقیقاتی برای NASA را برعهده گرفت كه در آن به ارزیابی سمی بودن سوخت موشك پرداخت (افرادی كه در معرض سوخت قرار می‌گرفتند دچار حالات استفراغ، سردرد، افزایش دم‌ و بازدم (هواگیری)، توهم و تشنج می‌شدند).

دكتر استرمان گربه‌ها را در معرض مقدار زیادی سوخت قرار داد و در آن‌ها حالات استفراغ، سر و صدا، افزایش هواگیری، بزاق‌آوری، حملات تشنجی و مرگ را به دنبال هم مشاهده كرد. اما یك گروه از گربه‌ها واكنش دیگری نشان دادند كه باعث تعجب گروه تحقیق شد. آن‌ها توانستند وقوع حملات را در دوز بیشتری نسبت به دوز قابل تحمل برای گربه‌های دیگر متوقف كنند.

 گروه با مراجعه به سوابق گربه‌ها دریافتند كه این گروه از گربه‌ها پیش از این طی مطالعه خواب، تحت آموزش SMR قرار گرفته بودند. دكتر استرمان تحقیقات خود را روی انسان و در مورد بیماران مبتلا به صرع ادامه داد. او تاكنون مقالات زیادی درباره استفاده از نوروفیدبك نوشته است.

ساعات کاری: همه روزه  بجز ایام تعطیل 9 صبح الی 9

تهیه و تنظیم:رویا طاهری روانشناس و نوروتراپیست عضو انجمن و نظام  روانشناسی کشور