تبلیغات
مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز - اثر تنفس عمیق در کاهش علایم اختلال بیش فعالی-کمبود توجه
 
مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز
جدیدترین و بهترین روش درمان بیش فعالی و عدم توجه و تمرکز ، اختلالات یادگیری ، اضطراب ، افسردگی ، سردرد و میگرن ، دردهای مزمن
                                                        
درباره وبلاگ

رویا طاهری ، مشاور خانواده و روانشناس ،نوروتراپیست و عضو انجمن ونظام مشاوره وروانشناسی کشور ، دارای چندین مقاله علمی و پژوهشی ثبت شده در مجلات معتبر علمی پژوهشی و همایش های متعدد ملی و همچنین نویسنده و مترجم کتب مختلف روانشناسی می باشم وهم اکنون مفتخرم که باتاسیس مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک در سال ۱۳۹۰ و ارائه خدمات مرتبط با آن برای اولین بار در استان فارس ، شهرستان شیراز قادر خواهم بود که گامی هرچند کوچک ولی مفید وموثر درجهت ارتقا سلامت جسم و روان هموطنان عزیز خود با انجام روش های درمانی غیر دارویی و کاملا بدون عارضه ، برداشته باشم .
مدیر وبلاگ : رویا طاهری
مطالب اخیر
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتان در مورد اثر بخشی درمان جدید نوروفیدبک و بیوفیدبک در رفع اختلالات جسمی و روانی چیست؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

تنفس عمیق در کاهش علایم اختلال بیش فعالی-کمبود توجه و اضطراب



کنترل کردن تنفس به شما کمک می کند که در آن واحد هم دقت بیشتری داشته باشید و هم آرام تر شوید. این موضوع چه معنایی می تواند برای فرد مبتلا به کاستی توجه در بر داشته باشد؟

س شعب 1 و 2 شیراز

شعبه ۱: شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر  بعد از فست فود شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا و 2
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت و مرکز تخصصی نوروفیدبک و        
بیوفیدبک شیراز
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
۳۲۳۴۰۴۹۹
۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲

شعبه ۲: شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶  مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک اندیشه سلامت
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
36340517
09221737181

تعدادی از بیماران مبتلا به کاستی توجه[2] براون[3] از تکنیک تنفس منسجم[4] بهره برده اند. (اصطلاحی که توسط نویسنده متن و استفان الیوت[5] متخصص در امر یوگا ابداع شده است، زیرا این شیوه همزمان آهنگ قلب ،ریه و مغز را همگام می نماید.)

اتان[6] 10 ساله ، مبتلا به کاستی توجه می باشد.او هنوز قادر نیست هنگام انجام دادن تکالیفش بنشیند ، نمی تواند بخوابد و کنترل او دشوار است.اتان عوارض جانبی بدی از محرکهای مورد استفاده در اختلال بیش فعالی –کاستی توجه تجربه کرده و رفتار درمانی نیز درباره او مؤثر نبوده است.

در نتیجه مادر اتان ،که خودش برای کاهش اضطرابش از تکنیک تنفس منسجم استفاده کرده بود ، به او شیوه انجام این روش را آموزش داد.رفتار کلی اتان در 4 یا 5 هفته بهتر شد و خوابیدن او آسان تر شد.هرگاه احساس تنش می کرد یا احساس می کرد ،چه در مدرسه و چه در خانه آنطور که از او انتظار می رود نیست (رویداد رایج در میان مبتلایان به بیش فعالی- کاستی توجه)، از تمرینات تنفسی استفاده می کرد، چه هنگام امتحان دادن و چه هنگام بحث و به توافق رسیدن با همکلاسانش باشد.

براون می گوید:" نکته جالب درخصوص تنفس منسجم این است که علیرغم یوگا و ورزش (که هر دو درمانهایی مؤثر برای کمبود توجه می باشند) این شیوه قابل استفاده در هر مکان و دردسترس می باشد .شما می توانید هنگامی که در محل کار ،سوار مترو و یا حتی در مدرسه هستید ،از آن استفاده نمایید.

براون( که دردوره ی آموزشی پیرامون تنفس منسجم آخر هفته ها تدریس می کند)[7] می گوید ،هنگامی که شما تنفس خود را به 5 یا 6 نفس عمیق در دقیقه کاهش می دهید ،اتفاقات جالبی در بدن و مغز رخ می دهد.قلب ، شش ها و رگهای خونی مؤثر تر عمل می کنندو اکسیژن بیشتری به مغز و بافتهای بدن می رسانند .بخشهایی از مغز که با مشکلات پیچیده مواجهه هستند عملکردشان بهتر خواهد شد. به طور مثال ،تغییر بزرگی در الگوهای امواج مغزی می بینید.(امواج سالم آلفا بیشتر و امواج کند بتا کمتر می شوند.)

براون می گوید: با این شیوه مبتلایان به کمبود توجه احساس آرامش بسیار می کنند،بهتر قادر به قضاوت خواهند بود وبه سختی نا امید می شوند.

جایی آرام که در آن مزاحمتی ایجاد نشود ، بیابید.چشمانتان را ببندید . چشمان ، گردن، دستها و پاهایتان را آرام نمایید و دردقیقه 5 یا6 نفس کامل و عمیق بکشید. هشیاری خود را روی برون دادن هوا از بدن خود متمرکز کنید.(تنفس 1 ؛ سی دی مفید تهیه شده توسط استفان الیوت که در تنظیم دم و بازدم در فواصل منظم شما را یاری می کند.این سی دی در coherence.com قابل دسترسی است)

یک نکته:تنفس منسجم را زمانی که آرام هستید ، تمرین نمایید.بسیاری از افراد می گویند:«اووه !!!هرگاه مضطرب شدم ،انجامش خواهم داد!» . براون می گوید:« این درست مثل این است که مسواک نزنید تا زمانی که دندانهایتان بیفتند. وقتی با رئیستان برخوردی دارید و یا زمانی که کلیدتان را گم می کنید، اگر از پیش تمرین کرده باشید؛ سود بیشتری دربرگرداندن تمرکز و آرام نمودن خود نصیبتان خواهد شد. زمانی که خود را در موقعیت های پر تنش بیابید، این تکنیک ها به پاسخی تقریباً خودکار بدل خواهند شد.


[1] ADHD

[2] ADD

[3] Brown

[4] Coherent breathing

[5] Estephen Elliot

[6]Ethan

[7]Haveahealthymind.com

دپارتمان تحقیقات مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک آلومینا 

ساعات کاری: همه روزه  بجز ایام تعطیل 9 صبح الی 9 شب


 آدرس شعب 1 و 2 شیراز

شعبه ۱: شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر  بعد از فست فود شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا و 2
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت و مرکز تخصصی نوروفیدبک و        
بیوفیدبک شیراز
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
۳۲۳۴۰۴۹۹
۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲

شعبه ۲: شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶  مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک اندیشه سلامت
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
34360517
09221737181






نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر