تبلیغات
مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز - مطالب اردیبهشت 1393
 
مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز
جدیدترین و بهترین روش درمان بیش فعالی و عدم توجه و تمرکز ، اختلالات یادگیری ، اضطراب ، افسردگی ، سردرد و میگرن ، دردهای مزمن
                                                        
درباره وبلاگ

رویا طاهری ، مشاور خانواده و روانشناس ،نوروتراپیست و عضو انجمن ونظام مشاوره وروانشناسی کشور ، دارای چندین مقاله علمی و پژوهشی ثبت شده در مجلات معتبر علمی پژوهشی و همایش های متعدد ملی و همچنین نویسنده و مترجم کتب مختلف روانشناسی می باشم وهم اکنون مفتخرم که باتاسیس مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک در سال ۱۳۹۰ و ارائه خدمات مرتبط با آن برای اولین بار در استان فارس ، شهرستان شیراز قادر خواهم بود که گامی هرچند کوچک ولی مفید وموثر درجهت ارتقا سلامت جسم و روان هموطنان عزیز خود با انجام روش های درمانی غیر دارویی و کاملا بدون عارضه ، برداشته باشم .
مدیر وبلاگ : رویا طاهری
مطالب اخیر
نویسندگان
نظرسنجی
نظرتان در مورد اثر بخشی درمان جدید نوروفیدبک و بیوفیدبک در رفع اختلالات جسمی و روانی چیست؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
مرکز مشاوره تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز با طرحی نو جهت رفاه حال مردم ودستیابی آسان به بهره گیری از فنون مشاوره، تصمیمی اتخاذ نموده است که به انجام مشاوره های تلفنی توسط مشاورین مجرب این مرکز  در زمینه های مختلف خانوادگی ،کودکان ،نوجوانان و  بزرگسالان جهت مراجعین  ایرانی خارج از کشور و مراجعین داخل کشور که قادر به شرکت در جلسات حضوری مشاوره نمی باشند ،بپردازد.


آدرس 
شعبه ۱: شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر  بعد از فست فود شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا و 2
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت و مرکز تخصصی نوروفیدبک و        
بیو فیدبک شیراز
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
۳۲۳۴۰۴۹۹
۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲










نوع مطلب :
برچسب ها : مشاوره تلفنی برای مراجعین داخل وخارج از کشور، بهترین مشاوران تلفنی در ایران، بهترین روانشناس و مشاور در شیراز، بهترین کیلینک روانشناسی و مشاوره در شیراز، بهترین مشاوره تلفنی توسط بهترین روانشناس و مشاور در شیراز، بهترین روانپزشک در شیراز، بهترین مشاور خانواده ازدواج و طلاق در شیراز،
لینک های مرتبط :





از آنجاکه  منشا و ریشه بسیاری از تیک های عصبی اضطراب می باشد و با توجه به اینکه روش درمان نوروفیدبک وبیوفیدبک به طور قابل توجه ای اضطراب افراد را کاهش می دهد می توان به این موضوع اشاره کرد که هر گونه اختلالی که از اضطراب نشات گرفته باشد نیز توسط این روش درمانی بصورت ریشه ای درمان می گردد تا کنون طبق شواهد موجود مراجعینی بسیاری از این قبیل به مرکز نوروفیدبک مراجعه نموده اند و با انجام شیوه های مختلف درمانی از جمله روشهای دستگاه درمانی نوروفیدبک و بیوفیدبک و tdcs  با نتایج بسیار چشمگیری مواجه گشته اند.
 

مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیو فیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز هموطنان عزیز می باشد.

آدرس 

شعبه ۱: شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر  بعد از فست فود شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا و 2
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت و مرکز تخصصی نوروفیدبک و        
بیوفیدبک شیراز
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
۳۲۳۴۰۴۹۹
۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲













نوع مطلب :
برچسب ها : بهترین وموثرترین روش درمان تیک های عصبی با نوروفیدبک وبیوفیدبک، بهترین کلینیک درمان تیک های عصبی در شیراز، بهترین روانشناس و پزشک متخصص تیک های عصبی در شیراز، اضطراب عامل بسیاری از تیک های عصبی، بهترین و موثرترین روش درمان تیک های عصبی توسط روش نوروفیدبک در شیراز، بهترین و ماندگارترین روش درمان تیکهای عصبی با نوروفیدبک، بهترین روانپزشک در شیراز جهت رفع تیکهای عصبی،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 15 اردیبهشت 1393 :: نویسنده : رویا طاهری

توصیه هایی برای درمان افسردگی



 افراد افسرده امیدی به زندگی ندارند و احساس عجز و ناتوانی می كنند و به دنبال بهانه ای برای گریه کردن می باشند .

امید خود را به خدا از دست ندهید و یادتان باشد هیچ كس به اندازه خداوند نسبت به مردم دلسوزی ندارد.

آیا از مشكل افسردگی رنج می برید؟ توصیه ما به شما این است كه برای حل این معضل موارد زیر را درنظر داشته باشید:

در مورد افسردگی اطلاعات كافی به دست آورید و از دیگران نیز كمك بگیرید.

شما می توانید برای كسب اطلاعات راجع به افسردگی به كتاب ها و منابع اینترنتی مراجعه كنید. شما باید بدانید دیگران این مشكل را چگونه حل كرده اند و چه درمان هایی برای این مسئله وجود دارد.

افسردگی معضل بسیار پیچیده ای است و شما به تنهایی نمی توانید آن را حل كنید. معمولا درمان افسردگی روندی طولانی مدت است. بسیاری از مردم افسرده نیازی به مشورت با پزشك نمی بینند. اگر انتظار دارید بیماری شما به خودی خود درمان شود در اشتباه هستید. از قدیم گفته اند: «از تو حركت، از خدا بركت» شما نباید به هیچ وجه از بیماری خود احساس شرمندگی كنید. ابداً به حرف های مردم در این زمینه توجه نكنید. افسردگی یك بیماری جدی است كه می تواند بر اثر عدم تعادل مواد شیمیایی مغز یا سایر عوامل ایجاد شود. افسردگی نیز همانند سایر بیماری ها نیاز به درمان دارد. در غیرااینصورت از دست آن خلاصی نخواهید یافت.

امید خود را به خدا از دست ندهید
توصیه دیگر ما به شما این است كه به خودتان حرف های امیدواركننده بزنید. شما می توانید این حرف ها را بر روی كاغذ بیاورید و هر روز بخوانید. حتی اگر خودتان به این حرف ها اعتقادی نداشته باشید ولی  انجام و استمرار آنها نتایج مثبت زیادی خواهد داشت. در تمام مراحل از خدا كمك بخواهید.

رفتار دوستانه ای داشته باشید.
محبت كردن به مردم از نظر روحی تأثیرات مثبت زیادی دارد. بدترین كاری كه یك فرد افسرده می تواند انجام دهد این است كه تنها بماند. افسردگی در تنهایی تشدید می شود. البته فرد افسرده تمایلی به حضور در جمع ندارد ولی او باید خود را مجبور به این كار كند.
در یك كلاس هنری یا ورزشی ثبت نام كنید، دوستان تان را برای صرف ناهار به خانه دعوت نمایید و یا به عیادت سالمندان و بیماران بروید.

خندیدن را از یاد نبرید.
به تماشای فیلم های كمدی و مطالعه كتاب های سرگرم كننده بپردازید. بهترین كار این است كه به همراه دوستان تان بخندید. خندیدن روی مواد شیمیایی مغز تأثیر مثبت می گذارد و باعث می شود احساس خوبی پیدا كنید. مشكلات نیز همین تأثیر را دارد ولی با مصرف آن باید خطر چاق شدن را بپذیرید! یكی از همكاران آقای «الف» همیشه خنده بر لب داشت. او تصمیم گرفت با دوستش رقابت كند و به زودی متوجه شد كه لبخند زدن مسری است. وقتی همیشه لبخند بر لب داشته باشید به نظر می رسد كه زمان زود می گذرد و شما احساس آرامش بیشتری می كنید. یادتان باشد خداوند همه بندگانش را دوست دارد و مراقب آنها ست پس، نگران چه هستید؟!


خود را مشغول نگه دارید.
همه ما احتیاج داریم خود را به كاری مشغول كنیم. یادتان باشد احساس شادی مثل بومرنگ است. وقتی شما دیگران را شاد می كنید، این شادی به سوی خودتان برمی گردد.

با كمك كردن به دیگران احساس می كنید در این جهان نقش مثبتی برعهده دارید و این مسئله به تقویت عزت نفس شما منجر می شود.

  ورزش و فعالیت های بدنی  را از یاد نبرید.
از قدیم گفته اند: «فكر سالم در بدن سالم است» فعالیت بدنی در سلامتی نقش مهمی دارد. حتی یك پیاده روی ساده، تنفس هوای تازه و تماشای زیبایی های طبیعت بسیار مفید است.
ورزش بر روی مواد شیمیایی مغز تأثیر می گذارد. در ضمن اگر احساس افسردگی می كنید اعضای خانواده خود را در آغوش بگیرید. این كار استرس را كاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می كند، تماس بدن، فشار خون را پایین می آورد. در آغوش گرفتن برای هر دو طرف نتایج مثبتی دارد.

میان «تنهایی» و «در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.
هرگز نتایج مثبت دعا خواندن را نادیده نگیرید. دعا خواندن راه بسیار خوبی برای حرف زدن با خداوند است و یكی از بهترین راه های ضدافسردگی محسوب می شود. البته تنهایی بیش از حد افسردگی را تشدید می كند. هرگز در انزوا فرو نروید. یادتان باشد باید میان «تنهایی» و «در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.

اشتباهات دیگران و خودتان را ببخشید.
گاهی انسان بر اثر ارتكاب گناه دچار افسردگی می شود ولی یادتان نرود كه خداوند مهربان و توبه پذیر است. شما نیز باید خودتان را ببخشید. خشم نیز احساس سرخوردگی را به همراه دارد و این احساس به افسردگی منجر می شود اگر اشتباهات دیگران را ببخشید احساس آرامش خواهید كرد.

خانم «ب» كه از همسرش جدا شده بود امیدی به آینده نداشت. او همیشه نگران بود و احساس استیصال می كرد.خانم «ب» تصمیم قاطع گرفت كه اوضاع را تغییر دهد و با كنار گذاشتن كدورت ها، خشم، نفرت و ترس به آرامش برسد.خانم «ب» می گوید: «دشوارترین كاری كه انجام دادم بخشیدن خودم و همسر سابق ام بود. این كار حتی از مردن هم سخت تر بود!»خانم «ب» تا حدی حق دارد. بخشیدن خود و دیگران كار آسانی نیست ولی اهمیت زیادی دارد.

از دیگران قدردانی كنید.
اگر دچار افسردگی شده اید به نعمت هایی كه در اختیار دارید فكر كنید. یادتان باشد افسردگی یك بیماری مهلك و همیشگی نیست و قابل علاج است. شاید احساس كنید در پایان تونل هیچ نوری دیده نمی شود ولی مطمئن باشید كه این طور نیست و شما می توانید برای درمان خود گام های عملی بردارید. توصیه های فوق حتی برای كسانی هم كه دچار افسردگی نشده اند مفید خواهد بود.

 امروزه روش درمان نوروفیدبک و بیوفیدبک، tdcs می تواند بهترین و موثرترین روش درمان افسردگی به صورت دائمی و ماندگار می باشد ولی متاسفانه امکان دسترسی همگان به آن نمی باشد و توصیه میشود که در صورت امکان با استفاده از این روش به درمان بدون بازگشت افسردگی خود بپردازید.


  مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز مراجعین محترم می باشد.



آدرس 
شعبه ۱: شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر  بعد از فست فود شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا و 2
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت و مرکز تخصصی نوروفیدبک و        
بیوفیدبک شیراز
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
۳۲۳۴۰۴۹۹
۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲









نوع مطلب :
برچسب ها : بهترین روش درمانی افسردگی، بهترین روش درمان افسردگی با نوروفیدبک و تی دی سی اس در شیراز، بهترین روانشناس و روانپزشک درمان افسردگی در شیراز، بهترین کلینیک درمان افسردگی در شیراز، موثرترین روش درمان افسردگی با توروفیدبک در شبراز، کتاب از تشخیص تا درمان افسردگی با نویسندگی بهترین روانشناس شیراز رویا طاهری، تشخیص افسردگی و درمان آن با نوروفیدبک در شیراز،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 15 اردیبهشت 1393 :: نویسنده : رویا طاهری

18 روش درمان استرس و اضطراب

اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است وقتی نگران مسائل مالی، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شود و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد و در آخر، دوست دارید هر چه زودتر آرام شوید.


فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا تمایلی به مصرف دارو ندارید شاید واقعا هم نیاز نباشد.

درمان های غیردارویی بسیاری برای برطرف کردن اضطراب و تشویش وجود دارد 
از جمله می توان به تکنیک های کنترل ذهن برای آرام شدن اشاره کرد.

همچنین روش درمانی آموزشی نوروفیدبک و بیوفیدبک می تواند بهترین و موثرترین روش درمان و رفع استرس و اضطراب باشد.

البته برخی از این روش ها فوری و پاسخگو هستند، در حالی که برخی دیگر در مدت زمان طولانی خاصیت درمانی دارند.

1.
بابونه

اگر دچار دلشوره و اضطراب هستید، دمنوش بابونه می تواند سبب آرام شدن شما بشود. برخی مواد تشکیل دهنده بابونه همان کاری را با مغز می کند که داروهای آرام بخش همچون والیوم انجام می دهند. تحقیقات نشان داده افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای بابونه مصرف می کردند، بسیار بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است.

2.
چای سبز

گفته می شود راهب های بودایی ژاپنی می توانند، برای ساعت ها آرام مراقبه کنند. یکی از دلایل آرامش آنها ماده موجود در چای سبز آنها به نام اِل- تیانین است.

محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می شود.

بیشترین میزان اِل- تیانین را می توانید در چای سبز پیدا کنید، البته برای تاثیر این ماده باید چای سبز بسیار بنوشید.

3.
سنبل الطیب
برخی گیاهان دارویی سبب آرامش بدون خواب آلودگی می شوند (همچون اِل- تیانین) و برخی دیگر خاصیت آرام بخش و مسکن دارند. سنبل الطیب (والرین) در دسته دوم جای می گیرد. این گیاه باعث خواب راحت به ویژه برای آن دسته از افرادی می شود که دچار کم خوابی و بی خوابی هستند. این گیاه خواب آور حاوی مواد آرامش بخش است و دولت آلمان آن را به عنوان دارویی برای بی خوابی تائید کرده است.
سنبل الطیب بوی بدی دارد و بیشتر مردم کپسول یا قرص آن را به چای آن ترجیح می دهند. این گیاه را بعدازظهر مصرف کنید. سنبل الطیب را همراه با گیاهان دیگر آرام بخش همچون رازک، بابونه و بادرنجبویه دم می کنند.

4.
بادرنجبویه
این گیاه دارویی نیز در کاهش استرس و داشتن خواب راحت موثر است. افرادی که حدود 600 میلی گرم از این گیاه را روزانه مصرف می کنند، آرام تر از افرادی هستند که قرص های آرام بخش مصرف می کنند. با اینکه این گیاه خاصیت آرامش بخش دارد اما تحقیقاتی نشان داده است مصرف بیش از حد آن باعث افزیش اضطراب می شود. بنابراین، بر اساس دستور مصرف آن را به میزان کم مصرف کنید. این گیاه را می توانید از عطاری ها به صورت دم نوش، کپسول یا قرص تهیه کنید این دارو نیز با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و سنبل الطیب ترکیب می شود.

5.
ورزش
ورزش برای ذهن و جسم بسیار مفید است. با انجام تمرینات ورزشی می توانید اضطراب خود را در لحظه از بین ببرید. اگر بر اساس یک برنامه مشخص و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آنها از بین می روند.

6.
درمان 21 دقیقه ای
21
دقیقه: این زمان نشان می دهد چقدر ورزش کمک می کند تا اضطراب خود را کاهش دهید. هنگامی که واقعا مضطرب هستید روی تردمیل بدوید تا پس از ورزش آرامش خود را به دست بیاورید. بهتر است روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش هایی همچون تردمیل، دویدن، بالا رفتن از پله ها را انجام دهید که تپش قلب شما را افزایش می دهند. اگر اهل ورزش نیستید حداقل روزانه مسافتی را با سرعت بالا پیاده روی کنید.

7.
تمرین تنفس و سوال پرسیدن
برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارید؟

8.
اسطوقدوس
ویژگی مست کننده (نه همچون مشروبات الکلی) دارد. اسطوقدوس از نظر روانی باعث آرامش می شود. یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوقدوس راحت تر این زمان را تحمل می کنند. برخی دانشجویان نیز اعلام کرده اند، این رایحه در طول امتحان به آنها آرامش می دهد.در یک تحقیق آلمانی، قرص های اسطوقدوس (شاید در ایران نباشد) سبب کاهش نشانه های اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم ها است.

9. 
حبس نفس
نفس خود را بگیرید و رها کنید. البته لازم نیست این کار را تا حدی که کبود شوید ادامه دهید. فقط کافیست همچون تمرینات یوگا با تنفس های عمیق روح خود را آرام کنید. یکی از بهترین تنفس های عمیق روش 4-7-8 یوگا است. برای این منظور به طور کامل از طریق دهان هوا را بیرون بدهید، سپس از طریق بینی هوا را به داخل بکشید و تا 4 بشمارید. نفس خود را تا 7 بشمارید و نگه دارید و سپس اجازه دهید از دهان شما با شمارش تا عدد 8 خارج شود. این کار را دست کم دوبار در روز انجام دهید.

10.
سریع غذا بخورید
برخی مواقع مردم در نتیجه گرسنگی مضطرب و عصبی می شوند. بنابراین هنگامی که دچار اضطراب شدید، یعنی قند خون شما کاهش یافته و بهترین کار خوردن یک میان وعده سبک همچون گردو یا یک تکه شکلات تلخ به همراه یک لیوان آب یا چای گرم است.

رژیم غذایی مناسب در طولانی مدت موجب کاهش استرس می شود. سعی کنید از گیاهان همچون کلم، غذاهای دریایی و گوشت در وعده های غذایی خود استفاده کنید. این نوع مواد اسید فولیک و مواد مغذی دیگری دارند که به کاهش اضطراب کمک شایانی می کنند.

11.
صرف صبحانه
از اینکه به خودتان گرسنگی بدهید دست بردارید. بیشتر افرادی که دچار تشویش و استرس فراوان هستند، صبحانه نمی خورند. توصیه ما این است که حتما چیزی همچون تخم مرغ که سرشار از پروتئین و کولین است، میل کنند. کمبود کولین باعث افزایش اضطراب بیهوده در انسان می شود.

12.
مصرف امگا -3
شما می دانید که روغن ماهی برای قلب مفید است و از افسردگی نیز جلوگیری می کند. امگا 3 موجب کاهش اضطراب نیز می شود. در تحقیقاتی ثابت شده است، دانش آموزانی که 2.5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا -3 به مدت 12 هفته استفاده می کنند اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند. کارشناسان توصیه می کنند تا حد امکان در وعده های غذایی خود از امگا -3 استفاده کنید. ماهی های چرب آب های سرد همچون سالمون منبع غنی اسیدهای چرب مفید هستند.

13.
دست برداشتن از تفکرات منفی
وقتی دچار اضطراب هستید، بسیار آسان است که همیشه افکار منفی داشته باشید و به دنبال انتهای بد یا فاجعه باشید. ذهن شما درگیر مسایل غیر قابل تحمل می شود و همیشه هراس این را دارد اگر این اتفاق ها واقعا رخ دهند چه می شود؟ این مساله واقعا زندگی انسان را خراب می کند و روح را از بین می برد.به جای این افکار بیهوده، نفس عمیق بکشید، پیاده روی کنید و روی مسایل واقعی تمرکز کنید.

14.
حمام آب گرم
هرچقدر هم احساس اضطراب داشته باشید، پس از استراحت در سونای خشک یا بخار، احساس آرامش خواهید داشت. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما روی تولید سروتونین تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست.

15.
حمام جنگل
ژاپنی ها به حمام جنگل، «شیرین-یوکو» می گویند. حمام جنگل در واقع راه رفتن در میان درختان است. محققان ژاپنی واکنش های بدن افرادی که به مدت 20 دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و صدای جریان آب، پیاده روی کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این افراد استرس کمتری دارند و آرام تر هستند.

16.
مراقبه ذهنی
مراقبه ذهنی در اصل برای بودایی ها است اما در عصر حاضر از آن به عنوان درمانی برای تشویش و اضطراب نیز استفاده می کنند. تمرینات ذهنی برای آگاهی بیشتر به افراد کمک می کند تا واقعیت جاری را به جای ترس و واهمه های خود از آینده ببینند. برای این منظور می توانید ابتدا از تمرکز روی زمان حال با هشیاری کامل و بدون هیچ قضاوتی آغاز کنید.

17.
گل ساعتی
گل ساعتی نوعی مسکن به شمار می رود و دولت آلمان آن را به عنوان درمانی برای بی خوابی های عصبی تایید کرده است. یافته های علمی ثابت کرده اند این گیاه نشانه های اضطراب را کاهش می دهد و خاصیتی همچون داروهای آرامش بخش دارد. این گیاه را بیشتر برای درمان بی خوابی تجویز می کنند.

همچون دیگر مسکن ها، این گیاه نیز باعث خواب آلودگی و گیجی می شود بنابراین آن را فقط هنگام خواب مصرف کنید. مراقب باشید مصرف بیش از یک نوع گیاه دارویی در زمان واحد خطرناک است و هرگز گل ساعتی را بیشتر از یک بار در ماه مصرف نکنید.
 
18.
به خود اعتماد داشته باشید
آیا افکار مشوش و نگران کنده در سر دارید؟ تبریک می گوییم. شما کاملا به حالت های روحی خود آگاه هستید و این نوع آگاهی در واقع نخستین قدم برای کاهش اضطراب است.

همیشه به این دلیل که اضطراب های خود را می شناسید و از تغییرات بدن خود آگاه هستید، به خود اعتماد به نفس بدهید. این مساله واقعا برای برطرف کردن اضطراب الزامی است. قدم بعدی داشتن مکالمه مثبت با خود، تغییر درک و فهم یا استفاده از روش های آرامش بخش است

البته بایستی به این نکته اشاره کرد که برخی افراد ترجیح می دهند برای کاهش اضطراب خود از روش دائمی و ماندگار نوروفیدبک وبیوفیدبک جهت رفع اضطراب و استرس استفاده نمایند.

.مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز هموطنان عزیز می باش

 آدرس 

شعبه ۱: شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر  بعد از فست فود شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا و 2
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت و مرکز تخصصی نوروفیدبک و        
بیوفیدبک شیراز
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
۳۲۳۴۰۴۹۹
۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲










نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان

 

اضطراب و استرس امتحان 

 

 اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه خود كم انگاری و تردید در مورد توانائیهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزیابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهای جسمانی نامطلوب می شود.

شبهای امتحانات دانشجوئی فرا رسیده است و اضطراب آن روزها گریبان گیر بیش از یك و نیم میلیون دانشجوی كشور است اگر از هر دانشجوئی كه پشت نیمكت های دانشگاه نشسته بپرسی پر هول و هراس ترین شبهای زندگیت كدام شب بوده است به احتمال 90 درصد شبهای امتحان و كنكور یادش می آید دانشجو از استرس روزهای امتحان گله می كند اما این استرس چگونه كاهش پیدا می كند.

 

علائم اضطراب


عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگیجه،‌ تكرر ادرار، افزایش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعریق، ‌لرزش،‌ بیخوابی، دلهره، ‌سردرد، بی اشتهائی ودلشوره می باشد

 

 روشهای پیشگیری از استرس و اضطراب


دانشجویان نباید یادگیری تمام مفاهیم درسی را به شب امتحان موكول كنند بلكه باید سعی كنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهای امتحان با خیالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از یادگیری دروس به صورت فشرده اجتناب كنند.

 

چند راهكار جهت بهبود اضطراب


هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ایجاد تمركز ،استراحت در یك اتاق تاریك ، حمام گرفتن طولانی ،  ورزشهای تنفس عمیق ، حساسیت زدایی و آرام سازی.

 

ایجاد آمادگی قبل از امتحانات


·     در ساعات معینی درس بخوانید چند ساعت متوالی درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش یادگیری می گرددبعد از پایان هر ساعت  به مدت 5 تا 10 دقیقه استراحت كنید.

·     سعی نمائید اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسیم كرده و مطابق برنامه تنظیم شده پیش بروید.

·     سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را   چندین بار بخوانید

·     سبك یادگیری خود را پیدا كنید.

·     دعا و نیایش  ، تمركز فكر  ، ورزشهایی كه موجب تقویت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعالیتهای هنری در ایجاد آرامش  واعتماد موثر است.

·     خلاصه نویسی را تمرین كنید خلاصه كردن مطالب بهترین روش یادگیری است با این روش شما صرفاً  متوجه نكات  مهم درس می شوید.

·     قبل از امتحان لازم است بدانید كه از چه وسایلی و كتابهایی مجازید در جلسه امتحان استفاده كنید بنابراین آنها را از پیش آماده نمائید.

·     شب قبل از امتحان استراحت كافی داشته باشید و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشید.

  

روشهای كاهش استرس درهنگام حضور در آزمون


·     به محض دریافت برگه امتحانی دستور العمل ها و راهنماها را به دقت بخوانید و كاملاً به آنها عمل كنید.

·     پس از دریافت برگه امتحانی سئوالات را به طور اجمالی مرور كنید با توجه به زمان و ارزش هر سوال برای هر یك از سئوالات زمانی را اختصاص دهید و پیش از آنكه به سئوالات پاسخ دهید به مفهوم آن خوب توجه كنید.

·     در جلسه امتحان اگر استرس داشتید چشم ها را ببندید و چندین بار نفس عمیق بكشید ابتدا قدری مكث و فكر كنید تا از این طریق به منظور استاد پی ببرید كه او براستی از شما چه می خواهد.

·     هیچگاه بروی برگه خم نشوید این كار باعث فشار به روی قفسه سینه و خستگی می گردد.

·     كوشش كنید به تمامی پرسشها پاسخ دهید همیشه یك پاسخ ضعیف و ناقص بهتر  از هیچ است.

·     در تحویل برگه امتحانی عجله نكنید و در پایان یكبار پاسخ ها و پرسشها را بخوانید.

·     پس از هر آزمون دیگر به آن فكر نكنید و سعی كنید خودتان را برای امتحان بعدی آماده كنید.

 

عدم موفقیت در یك آزمون به معنای شكست در همه امتحانات نیست و قبل از مقصر دانستن


 دیگران تلاش كنید به نقاط ضعف خود پی برده و در جهت رفع مشكل اقدام كنید.


شاید برخی از دانشجویان ودانش آموزان تمایل داشته باشند برای همیشه از آسیب استرس


 واضطراب امتحان رهایی یابند به اینگونه افراد پیشنهاد می شود که در صورت تمایل  می توانند


 از روش درمانی نوروفیدبک و بیوفیدبک جهت کاهش هر گونه استرس واضطراب در درون خود


 استفاده نمایند و همچنین می توان با این روش درمانی آموزشی به افزایش توجه و تمرکز خود


 نیز کمک شایانی نمود.


مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به  نیاز هموطنان عزیز می باشد


آدرس 
شعبه ۱: شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر  بعد از فست فود شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا و 2
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت و مرکز تخصصی نوروفیدبک و        
بیوفیدبک شیراز
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
۳۲۳۴۰۴۹۹
۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲






نوع مطلب :
برچسب ها : استرس واضطراب امتحان، علائم اضطراب، نشانه های استرس واضطراب، چند راهکارجهت بهبود اضطراب، ایجاد آمادگی قبل از امتحانات، روش های کاهش اضطراب امتحانات،
لینک های مرتبط :




شنبه 13 اردیبهشت 1393 :: نویسنده : رویا طاهری

قرص شب امتحان ریتالین وتاریخچه آن

 

در ابتدا قرار بود این دارو برای درمان افسردگی، خواب آلودگی در طول روز و سندرم خستگی مزمن استفاده شود؛ اما بتدریج با پیشرفت علم و تجربه های گوناگون مشخص شد می توان از این دارو در درمان كودكانی كه دچار اختلال بیش فعالی و كم توجهی هستند (ADHD) نیز استفاده كرد.


«متیل فنیدیت «(MPH: Methylphenidate) با نام تجاری «ریتالین» Ritalin توسط كمپانی داروسازی «نوارتین» در سال 1954 به بازار دارویی دنیا عرضه شد. در ابتدا قرار بود این دارو برای درمان افسردگی، خواب آلودگی در طول روز و سندرم خستگی مزمن استفاده شود؛ اما بتدریج با پیشرفت علم و تجربه های گوناگون مشخص شد می توان از این دارو در درمان كودكانی كه دچار اختلال بیش فعالی و كم توجهی هستند (ADHD) نیز استفاده كرد.
در ابتدا تمام ماجرا از كالج های آمریكایی و استرالیایی شروع شد. قرص «ریتالین» خواصی شبیه آمفتامین (همان قرصی كه به اكستازی مشهور است) دارد. آمفتامین ها گروهی از داروها هستند كه از نظر ساختمانی با ناقل های عصبی نوراپی نفرین، اپی نفرین و دوپامین مربوطند و به نام «داروهای مقلد سمپاتیك» یا «محرك سیستم عصبی مركزی» نیز معروفند. آمفتامین ها معمولاً به شکل پودر سفیدرنگ و گاهی سفید متمایل به قهوه ای روشن یا سفید چرک مشاهده می شوند.

چه كسانی این مواد را مصرف می كنند؟
آمفتامین (ریتالین) اغلب برای بهبود كارآیی، كاهش خواب و ایجاد سرخوشی مورد استفاده قرار می گیرند. به همین دلیل متأسفانه این ماده به عنوان تقویت کننده حافظه و تسهیل کننده یادگیری توسط دانشجویان و جوانان در موقع امتحانات و همچنین توسط رانندگان کامیون که خواهان بیداری و توجه طولانی مدت هستند مورد سوء مصرف قرار می گیرد. همچنین به علت اینكه آمفتامین باعث بی اشتهایی می شود برخی افراد از انواع آن به صورت خودسرانه در درمان چاقی استفاده می کنند.

اسامی رایج آمفتامین:
 
از جمله نام های رایج آن می توان به آیس (ICE)، اسپید (SPEED)، میتسی بوشی (Mitsibushi)، شیشه یا کر یستال (Crystal)، اکستازی (Ecstasy) و ترکیبی از آمفتامین های جایگزین به نام MDMA تحت نام Ecstasy اشاره کرد.

راه های مصرف:
ـ خوراکی: به صورت قرص و گاهی همراه نوشیدنی ها.
ـ تدخین: به همراه سیگار.
ـ استنشاقی: از راه بینی ( انفیه)
ـ تزریق: از این طریق اعتیاد بیشتری ایجاد می گردد.

مصارف پزشکی
http://s4.picofile.com/file/7768655050/migna_ir_454223Ritalin1.jpgقرص های ریتالین در وهله اول برای درمان یکی از انواع اختلال بیماری های روانی دوران کودکی به نام "بیش فعالی همراه با نقص توجه" استفاده می شود، در مواقعی نیز توسط پزشکان برای درمان بیماران مبتلا به حمله خواب « ناركولپسی» تجویز می شود. همچنین ریتالین به عنوان دارویی با اثر سریع در درمان افسردگی كاربرد دارد.

اثرات مصرف :
از آنجا که ریتالین دارویی است که توسط پزشکان تجویز می شود، مصرف کنندگان تصور می کنند این قرص ها بی خطرند و آن «بدنامی» مواد مخدر را ندارند. در حالی که عوارض مصرف خودسرانه این قرص ها می تواند در حد مواد دیگر نظیر کوکایین و آمفتامین باشد.
پزشکان و روانپزشکان با صراحت اعلام می كنند ترك كردن داروهای محرك آمفتامینی نظیر ریتالین و اكستازی، بسیار سخت تر و پیچیده تر از كراك، هروئین و سایر مواد مخدر است.میگناirاستفاده محدود و كنترل شده ریتالین باعث عادت كردن بدن مصرف كننده به دوزهای پایین و در نتیجه ایجاد علاقه فرد به استفاده از دوزهای بالاتر و حتی مصرف داروهای سنگین تر و خطرناك تر می شود. این دارو به سرعت از راه دهان جذب شده و در عرض یک ساعت علایم آنها شروع می شود. آثار مصرف ۱ تا ۲ روز طول می کشد.
این آثار عبارتند از:
1.
ایجاد تحمل و وابستگی شدید
2.
مشکلات رفتاری مانند پرخاشگر ی و بی خوابی
3.
حالت تهوع و استفراغ
4.
احساس سرگیجه و سردرد
5.
تغییرات ضربان قلب و فشار خون (که معمولا به صورت افزایش است ولی در مواردی نیز به شکل کاهش دیده می شود.)
6.
خارش و جوش های پوست
7.
دردهای شکمی، کاهش وزن و مشکلات معده
8.
بروز حالت های روان پریشی (جنون) و علائم شبه اسكیزوفرنیا
9.
بروز افسردگی پس از قطع مصرف

عوارض مصرف مقادیر زیاد ریتالین:
 1.
از دست دادن اشتها و سوء تغذیه و كاهش وزن
2.
لرزش و پرش عضلات
3.
تب، تشنج و سردرد
4.
نامنظم شدن ضربان قلب و تنفس که در مواردی می تواند به شکل خطرناکی ادامه پیدا کند
5.
تکرار حرکات و اعمال بی هدف
6.
بروز حالت های پارانویید(سوء ظن)، توهم و هذیان
7.
ضایعات پوستی مزمن و احساس حرکت و جنبش حشرات در زیر پوست
8.
خودکشی و مرگ (تاکنون در چند مورد سوء مصرف ریتالین منجر به مرگ شده است). 

علایم مسمومیت:
 
خونریزی مغزی در اثر افزایش شدید فشارخون، شوک ناشی از افت شدید فشارخون، افزایش شدید درجه حرارت بدن، بی نظمی در ضربان قلب، اختلال هوش یاری، تشنج، اغماء و مرگ.

راهكارهای ترك
1.
آمفتامین ها به شدت وابستگی ایجاد می کنند. بیمارانی که علایم جنون مثل اسکیزوفرنی را نشان می دهند باید بلافاصله به روانپزشک معرفی شوند. بیمارانی که علایم افسردگی حاد را نشان می دهند به خاطر امکان خودکشی باید به شدت تحت نظارت باشند.
2.
باید به مصرف کنندگان اطمینان خاطر داد که علایم ترک آمفتامین مشتمل بر خستگی، اضطراب، اختلال خواب و افسردگی حداکثر تا روز چهارم پس از ترک زیاد بوده و در عرض یک هفته فروکش خواهد کرد.
3.
معمولاً داروی خاصی برای ترک لازم نمی شود.
4.
در هنگام ترک باید بیماران را تشو یق کرد تا آب کافی بنوشند، روزانه سه وعده غذا مصرف کنند.
5.
ورزش های آرامش بخش انجام دهند و در هوای آزاد راه بروند. همچنین آمفتامین ها در ادرار ۲ تا ۴ روز پس از مصرف قابل تشخیص است.

اسم اصلی این دارو Methylphenidate هست که با نام تجاری ریتالین Ritalin توسط شرکت Novartis به فروش می رسد و برای کنترل اختلالات بیش فعالی (ADHD) و Narcolepsy (خواب آلودگی طول روز وحملات ناگهانی خواب) تجویز می شود از دسته ی دارو های محرک هست به این معنی این که باعث افزایش فعالیت مغز می شود مکانیزم عمل این دارو شبیه کوکائین هست به این صورت که مقدار یک انتقال دهنده ی عصبی به نام دوپامین را در مغز بالا می برد. دوپامین در حالت عادی بر اثر فعالیت های لذت بخش بالا می رود . ریتالین از کوکائین و آمفتامین ضعیف تر هست اما اگه در دوز بالا و برای طولانی مدت استفاده شود و یا از راه تزریقی و یااستنشاقی استفاده گردد می تواند اعتیاد و تحمل شدیدی مانند کوکائین ایجاد کند طوری که ترک اون موحب افسردگی شدید و خستگی و خواب آلودگی بیش از حد گردد .
اگر دارو به صورت خوراکی مصرف گردد اثرش تا نیم ساعت بعد به صورت افزایش توجه و تمرکز و هشیاری و انرژی و حوصله در انجام کار ظاهر می شود و تا دو سه ساعت بعد ادامه دارد بعد از اون وقتی که اثر دارو در حال محو شدن هست آثار خستگی و کم شدن حوصله و بعد یک حالت غم انگیز به او دست می دهد و بعد از چند ساعت از بین می رود و البته بعد از اون باخوردن قرص های بعدی نمی شود اثر قرص اول را ایجاد کرد و اثرقرص های بعدی ضعیف ترهمی گردد.

یک نکته ی مهم دیگه این که اعتیاد به ریتالین می تواند زمینه ی ورود به مواد بسیار قوی تر و خطرناک تری مثل کوکائین و (شیشه) را ایجاد کند.

توجه توجه:
بهترین روش و بی عارضه ترین روش افزایش توجه وتمرکز استفاده از روش نوروفیدبک و بیوفیدبک شناخته شده است که در عین حال اثری دائمی وماندگار دارد.



آدرس 
شعبه ۱: شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر  بعد از فست فود شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا و 2
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت و مرکز تخصصی نوروفیدبک و        
بیوفیدبک شیراز
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
۳۲۳۴۰۴۹۹
۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲






نوع مطلب :
برچسب ها : تاریخچه عوارض ریتالین، مصرف ریتالین، سومصرف ریتالین، عوارض ریتالین در کودکان و بزرگسالان،
لینک های مرتبط :




اعتیاد به قرص ریتالین  نحوه مصرف و عوارض ریتالین

هم اکنون می خواهیم شما را با یکی دیگر از موادی که در بخش مواد مخدر، مجله پزشکی دکتر سلام جای گرفته است آشنا کنیم. ابتدا توضیحاتی درمورد قرص ریتالین می دهیم بعد از آشنایی با این قرص، به آثار مصرف ریتالین، روش و نحوه مصرف، عوارض مصرف زیاد ریتالین و علائم ترک می پردازیم. قرص های ریتالین در وهله اول برای درمان اختلال بیش ADHD  فعالی وعدم توجه وتمرکز كودكان بكار می‌رود.

دوز این دارو براساس نیازها و عكس العمل‌های فردی تعیین می‌گردد. دركودكان (6سال و بالاتر) بادوز 5 تا 10 میلی گرم سه بار در روز شروع شده و درهفته 10-5 میلی گرم در دوز روزانه افزوده می‌شود. حداكثر دوز روزانه 60 میلی گرم است. در بالغین دوز روزانه 30-20 میلی گرم می‌باشد.

در مواقعی نیز توسط پزشکان برای درمان بیماران مبتلا به ” حمله خوابتجویز می شود ولی در سال های اخیر مصرف خود سرانه این دارو در کشور ما رو به افزایش گذاشته است که عدم آگاهی از آثار و ویژگی های این قرص می تواند نگران کننده باشد.

گزارش های متعدد بیانگر اینست که برخی افراد برای بیدار ماندن در شبهای امتحان به جای مصرف قهوه و چای از قرص های ریتالین استفاده می کنند.

شواهد حاکی از آن است که این افراد از این قرص ها استفاده می کنند تا بتوانند چندین ساعت متوالی بیدار بمانند و به شکل غیر معمولی تمرکز خود را در مدت طولانی حفظ کنند.

 

آثار مصرف ریتالین:

از آنجا که ریتالین دارویی است که توسط پزشکان تجویز می شود, مصرف کنندگان تصور می کنند این قرص های بی خطرند و آن ” بد نامی ” مواد مخدر را ندارند. در حالی که عوارض مصرف خودسرانه این قرص ها می تواند در حد مواد دیگر نظیر کوکایین و آمفتامین باشد.مدت اثر این دارو 6-4 ساعت است.

 

 نحوه استفاده و مصرف:

این دارو به شكل خوراكی و یا تدخین استفاده می‌شود.

عوارض سوء مصرف ریتالین:

- عصبی شدن و بی خوابی

- حالت تهوع و استفراغ

- احساس سرگیجه و سردرد

-تغییرات ضربان قلب و فشار خون(که معمولا به صورت افزایش است ولی در مواردی نیز به شکل کاهش دیده می شود

-خارش و جوش های پوست

- دردهای شکمی, کاهش وزن و مشکلات معده

- مصرف دایمی و اعتیاد(وابستگی)

- بروز حالت های روان پریشی (جنون) و علایم وابستگی به ریتالین

- بروز افسردگی پس از قطع مصرف

 

 عوارض مصرف زیاد ریتالین:

- از دست دادن اشتها و سوء تغذیه

- لرزش و پرش عضلات

- تب، تشنج و سردرد

- نامنظم شدن ضربان قلب و تنفس که در مواردی می تواند به شکل خطرناکی ادامه پیدا کند

- تکرار حرکات و اعمال بی هدف

- بروز حالت های پارانویید(سوء ظن), توهم و هذیان

- احساس حرکت و جنبش حشرات در زیر پوست

 

علائم ترك ریتالین:

علائم ترك مصرف این دارو بصورت دردهای عضلانی، خواب آلودگی و افسردگی بروز می‌كند.

تاکنون در چند مورد سوء مصرف ریتالین منجر به مرگ شده است


 روش های جایگزین و کاملا بدون خطر و عارضه


استفاده از درمان نوین نوروفیدبک که  کاملا بی عارضه و درمانی قطعی و ماندگار می باشد


مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز مراجعین محترم می باشد

آدرس 

شعبه ۱: شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر  بعد از فست فود شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا و 2
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی سلامت و مرکز تخصصی نوروفیدبک و        
بیوفیدبک شیراز
شماره های تماس جهت اخذ نوبت
۳۲۳۴۰۴۹۹
۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲






نوع مطلب :
برچسب ها : عوارض مصرف ریتالین، عوارض ترک ریتالین، عوارض سو مصرف ریتالین، اعتیاد به ریتالین، عوارض ریتالن در کودکان بیش فعال و عدم توجه وتمرکز، عوارض ریتالن در بزرگسالان، اثرات منفی ریتالین،
لینک های مرتبط :