مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز رویا طاهری ، مشاور خانواده و روانشناس ،نوروتراپیست و عضو انجمن ونظام مشاوره وروانشناسی کشور ، دارای چندین مقاله علمی و پژوهشی ثبت شده در مجلات معتبر علمی پژوهشی و همایش های متعدد ملی و همچنین نویسنده و مترجم کتب مختلف روانشناسی می باشم وهم اکنون مفتخرم که باتاسیس مرکز نوروفیدبک و بیوفیدبک در سال ۱۳۹۰ و ارائه خدمات مرتبط با آن برای اولین بار در استان فارس ، شهرستان شیراز قادر خواهم بود که گامی هرچند کوچک ولی مفید وموثر درجهت ارتقا سلامت جسم و روان هموطنان عزیز خود با انجام روش های درمانی غیر دارویی و کاملا بدون عارضه ، برداشته باشم . http://www.shirazmind.com 2018-04-23T08:21:56+01:00 text/html 2017-11-16T10:21:13+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری رفع وابستگی های عشقی عاطفی و حذف خاطرات آزاردهنده با انجام تکنیک های خاص در کیلینک تخصصی نوروفیدبک شیراز http://www.shirazmind.com/post/59 <font size="4"> مژده به دوستان و عزیزانی که دچار وابستگی های عشقی عاطفی شده اند و دارای خاطرات آزار دهنده می باشند و تمایل به از دست دادن این نوع وابستگی ها و خاطرا ت دارند چه آنهایی که در رابطه هستند و چه آنهایی که به رابطه خود پایان داده اند ولی از شدت وابستگی آن در رنج و عذاب اند و آنهایی که خاطرات آزاردهنده زندگیشان را تحت الشعاع قرار داده می توانند&nbsp; با استفاده از&nbsp; این تکنیکها رهایی مطلق یابند.این&nbsp; تکنیک ها از جمله روش های درمانی هستند که به شیوه ای خاص بر مراجعه کننده مربوطه اعمال گردیده و تاثیر گذار می باشد و باعث رهایی از وابستگی در فرد میگردد.</font><div><div><font size="4">لازم به ذکر است که این تکنیکها با موفقیت های بسیاری در اجرا روبرو بوده اند و می توان به جرات این روش را یک روش معجزه آسا قلمداد کرد که خوشبختانه فقط در استان فارس و شهرستان شیراز در این کلینیک توسط استاد روانشناس مربوطه قابل اجرا می باشد.</font></div></div><div><font size="4"><br></font></div><div><font size="4"><b>آدرس شعب 1و 2&nbsp;</b></font></div><div><font size="4"><b><br></b></font></div><div><font size="4">&nbsp;<span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span> شیراز، بلوارزند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر،بعد از فست فود&nbsp;شب چره.ساختمان شیراز نقش.طبقه ۵ واحد ا مرکز مشاوره <b><font color="#33cc00">سلامت </font></b>و مرکز تخصصی نوروفیدبک <font color="#33cc00"><b>شیراز</b></font></font></div><div><font size="4">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</font></div><div><font size="4">۳۲۳۴۰۴۹۹</font></div><div><font size="4">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</font></div><div><font size="4"><br></font></div><div><font size="4"><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span> شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶ مرکز مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc"><b> اندیشه سلامت</b></font></font></div><div><font size="4">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</font></div><div><font size="4">36340517</font></div><div><font size="4">09221737181</font></div> text/html 2017-07-21T14:29:52+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری مشاوره حقوقی و وکالت در مرکز مشاوره ی سلامت در شیراز http://www.shirazmind.com/post/58 <h1 style="direction: ltr;" align="center"><font face="Mihan-Iransans" size="4">مشاوره حقوقی و پذیرش وکالت</font></h1><div align="center"><font face="Mihan-Iransans" size="4"> </font><br><font face="Mihan-Iransans" size="4"> </font></div><h1 align="center"><font face="Mihan-Iransans" size="4">در کلیه دعاوی در زمینه خانوادگی و کیفری</font></h1><div class="contact-info triggerAnimation animated flipInX" data-animate="flipInX" style=""> <div class="container"> <div class="row"> <div class="col-md-4"> <h2 align="center"><font size="5"><span style="background-color: rgb(102, 255, 153);"><font face="Mihan-Iransans">مشاوره حقوقی در زمینه مالی</font></span></font></h2> <p align="center"><font face="Mihan-Iransans" size="4" color="#6633FF"><span>چک، سفته، ملکی، ثبتی، ارث&nbsp;</span></font> </p> </div> <div class="col-md-4" align="center"> <h2><font size="5"><span style="background-color: rgb(255, 204, 51);"><font face="Mihan-Iransans">مشاوره حقوقی در زمینه کیفری</font></span></font></h2> <p><font face="Mihan-Iransans" size="4" color="#339999"><span>کلاهبرداری، بزهکاری اجتماعی، خیانت در امانت، جعل، سرقت، مواد مخدر&nbsp;</span></font> </p> </div> <div class="col-md-4"> <h2 align="center"><font size="5"><span style="background-color: rgb(0, 204, 204);"><font face="Mihan-Iransans">مشاوره حقوقی در زمینه خانوادگی</font></span></font></h2> <p align="center"> <font face="Mihan-Iransans" size="4" color="#009900"><span>طلاق، مهریه، نفقه، حضانت، تمکین، اجرت المثل</span></font></p><p align="center"><br><b style="font-size: large;">آدرس شعب 1و 2&nbsp;</b></p><div><font size="4"><b><br></b></font></div><div><font size="4">&nbsp;<span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوارزند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر،بعد از فست فود&nbsp;شب چره.ساختمان شیراز نقش.طبقه ۵ واحد ا مرکز مشاوره&nbsp;<b><font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font></b>و مرکز تخصصی نوروفیدبک&nbsp;<font color="#33cc00"><b>شیراز</b></font></font></div><div><font size="4">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</font></div><div><font size="4">۳۲۳۴۰۴۹۹</font></div><div><font size="4">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</font></div><div><font size="4"><br></font></div><div><font size="4"><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶ مرکز مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc"><b>&nbsp;اندیشه سلامت</b></font></font></div><div><font size="4">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</font></div><div><font size="4">36340517</font></div><div><font size="4">09221737181</font></div><p align="center"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="4"><br></font></span></p><p align="center"><font face="Mihan-Iransans" size="4" color="#009900"><span><br></span></font> </p> </div> </div> </div> </div><font face="Mihan-Iransans" size="4"> </font> text/html 2017-07-21T14:02:22+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری انجام مشاوره های تحصیلی و انتخاب رشته کنکور توسط مشاورین مجرب http://www.shirazmind.com/post/56 <font size="4">داوطلبان عزیز کنکوری میتوانند با انجام مشاوره های تخصصی تحصیلی و انتخاب رشته با مراجعه به مرکز مشاوره ی سلامت و مرکز تخصصی مشاوره نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز&nbsp; جهت انتخاب رشته مناسب خود اقدام نمایند .<br><br><br></font><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;<span style="background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span></font><div><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div> text/html 2016-06-11T14:59:07+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری ارایه خدمات تخصصی گفتار درمانی درمرکز نوروفیدبک شیراز http://www.shirazmind.com/post/55 <span style="background-color: rgb(0, 0, 153);"><font size="4"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">درمان انواع مشکلات گفتاری کودکان و بزرگسالان شامل:لکنت</span> <span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">،اختلال تولید، نقص شنوایی و کاشت حلزون ،شکاف کام و لب، اتیسم ، آفازی( زبان پریشی) و خوانش پریشی(دیسلکسی).</span><br><br><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">توسط گفتاردرمانگر متخصص و مجرب در مرکز نوروفیدبک شیراز<br></span></font></span><br><div><font size="6" face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</font><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5">&nbsp;&nbsp;<span style="background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span></font></div><div><font color="#99ffff" face="Mihan-IransansBold" size="6"><br></font><div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوارزند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیو فیدبک<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><b style="font-family: Mihan-Iransans; font-size: large; background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></div></div></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div><br><br><br><br>9<br> text/html 2016-04-07T14:47:57+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری انجام مشاوره تغذیه و توصیه ها و رژیم های چاقی و لاغری توسط متخصص تغذیه http://www.shirazmind.com/post/54 <font size="4">انجام مشاوره های تغذیه جهت افرادیکه میخواهند وزن ایده ال داشته باشند<br>&nbsp;ارایه رژیم های چاقی ولاغری با بهترین و جدیدترین روشها توسط متخصص تغذیه<br>ارایه رژیم های غذایی مناسب جهت کودکان و نوجوانان بیش فعال و اوتیسم<br>ارایه جدیدترین روش های درمانی(دستگاه درمانی) جهت کاهش وزن برای افرادی که دچار پرخوری عصبی می باشند و قصد</font><font size="4">&nbsp;کاهش وزن و حرص و ولع غذا خوردن دارند.</font><div><font size="4"><br></font><div><span style="color: rgb(153, 255, 255); font-family: Mihan-IransansBold; font-size: x-large; background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span><div style="font-size: 12px;"><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیو فیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><font size="4"><br>&nbsp;<br><br><font color="#006600">&nbsp;</font></font><br> </div></div> text/html 2016-01-15T17:03:11+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری اعطای نمایندگی به کلینیک آرامش در شهرستان آمل با مدیریت دکتر مسعود عباسعلیپور http://www.shirazmind.com/post/53 <b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">&nbsp;</span></b><font size="3"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">مرکز تخصصی نوروفیدبک شیراز با اعطای نمایندگی به کلینیک آرامش در شهرستان آمل</span></b> مفتخر است با ارایه خدمات رژیم های غذایی لاغری و چاقی جهت کلیه افراد&nbsp; و همچنین رزیم های مختص بیماران دیابتی ، دارای چربی خون،نقرص،فشارخون و&nbsp; زنان باردار و رزیم های دوران شیردهی، در خدمت همشهریان عزیز باشد و به تازگی با ارایه خدمات درمانی tdcs&nbsp; در جهت کاهش حرص و ولع خوردن و رفع اختلات اضطراب و افسردگی ناشی از چاقی و پرخوری عصبی توانسته است گامی مفید و موثر در جهت مشکلات تغذیه ای افراد برداشته باشد.<br><br>ارایه خدمات مذکور توسط<font face="Mihan-Nassim"> </font><font color="#CC0000"><font size="4" face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"><b><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font face="Mihan-Nassim">دکتر مسعود عباسعلیپور</font>&nbsp;</span></b></font><font face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif"> </font>متخصص تغذیه ورزشی،عضو انجمن تغذیه امریکا وعضو انجمن غدد و چاقی ایران و عضو تغذیه کودکان ایران </font>صورت می پذیرد.<br><br><span style="background-color: rgb(255, 255, 0);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">جهت کسب اطلاعات بیشتر و اخذ نوبت می توانید به<br><br></span><font color="#6666CC">&nbsp;<b>آدرس : آمل،سبزه میدان،پاساژمیر داماد طبقه اول واحد 8 مراجعه نموده و یا با شماره &nbsp; 01144224116 تماس حاصل نمایید . &nbsp; &nbsp; &nbsp; </b></font></span></font><br> text/html 2016-01-11T13:43:09+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری درمان تحریک الکتریکی فرا جمجمه ای tdcs http://www.shirazmind.com/post/52 <font size="4">&nbsp;روش نوین <font color="#CC0000">درمان تحریک الکتریکی فرا جمجمه ای&nbsp; tdcs</font> به درمانی اطلاق میشود که ازجمله درمان های نوروتراپی محسوب میشود و از سال 2012 تا کنون در حال انجام است در واقع این روش درمانی با شدت جریان حداکثر 2 /.میلی آمپری تحریکاتی در مغز افراد ایجاد می نماید که بدون هیچگونه عارضه ای باعث بهبود آنی فرد در زمینه رفع اختلالات افسردگی،اضطراب،مشکلات خلقی،کاهش ولع غذا خوردن و کمک به کاهش وزن، کاهش ولع مصرف مواد والکل در حین و پس از ترک اعتیاد ،بهبود تعاملات اجتماعی،کاهش تکانشگری،افزایش آگاهی،افزایش بینش،حل مساله،افزایش توان یادگیری،بهبود عملکرد شناختی،بهبود توجه و حافظه کاری ،افزایش توانمندی ریاضی و محاسباتی،بهبود توهمات شنیداری در اسکیزوفرنیا و سایکوز،بهبود فرایند اجتماعی شدن،تنظیم هیجانات،بهبود پردازش وتمایز شنیداری،بهبود سردرد میگرنی،بهبود توان بازداری رفتار،بهبود کنترل رفتار در اختلال وسواس فکری وعملی،افزایش توان کسب مهارت جدید و افزایش تمرکز،درمان اختلالات ناشی از سکته های مغزی ، درمان افازیا، درمان وزوز گوش و توهمات شنیداری ،کاهش دردهای مزمن(دردهای نوروپاتیک و فیبرومالژیا)&nbsp; می گردد. <br>نحوه درمان&nbsp; 10 جلسه و شرکت در جلسات درمان بصورت هفته ای 3 الی 6 جلسه می باشد در صورتیکه این روش درمانی با نوروفیدبک و بیوفیدبک تلفیق گردد اثربخشی آنرا دوچندان می نماید ولی تشخیص اینکه به چه صورت درمان صورت پذیرد برعهده درمانگر&nbsp; یا پزشک معالج می باشد.<br><br></font><div><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span></font></div><div><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);"><br></span></font></div><div><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیو فیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div><br><br><br><br><br><br>9 text/html 2015-11-12T09:55:11+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری قابل توجه همکاران گرامی که درصدد خرید دستگاه های نوروفیدبک می باشند... http://www.shirazmind.com/post/51 <font face="Mihan-IransansLight" size="4"><font face="Mihan-Iransans"><font face="times new roman,times,serif">&nbsp;با توجه به پرسش ها و نگرانی های متعددی که همکاران عزیز در زمینه خرید دستگاه های نوروفیدبک دارند و با توجه به تماس های مکرری که از سوی همکاران گرامی جهت دریافت راهنمایی در خصوص خرید دستگاه با مر کز نوروفیدبک شیراز حاصل میگردد ، این مرکز به تازگی تصمیمی اتخاذ نموده که بطور رسمی با انجام مشاوره های خود به همکاران عزیز در باب خرید دستگاه های معتبر و رایج و با کیفیت سخت افزاری و نرم افزاری سطح بالا ،&nbsp; آنها را از سردر گمی های موجود نجات داده و در ازای صرف وقت و مشاوره رایگان خود ، دعای خیر همکاران عزیز را بدرقه مسیر حرفه ای خود نماید.</font><br><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">جهت کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان میتوانید به آدرس های ذیل مراجعه نموده و یا باشماره های موجود تماس حاصل نمایید.</span></span></font></font><div><font face="Mihan-Iransans" size="4"><br></font><div><div><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span></font></div><div><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);"><br></span></font></div><div><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیو فیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div><br><br><br><br><br><br><font face="Mihan-IransansLight" size="4"><font face="Mihan-Iransans"><br><br></font><br></font><br> </div></div> text/html 2015-11-12T09:32:51+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری انجام دوره های کارورزی جهت دواطلبانی که دوره های نوروفیدبک را گذرانده اند... http://www.shirazmind.com/post/50 <font size="4">به اطلاع کلیه&nbsp; همکارانی که دوره های مقدماتی و یا پیشرفته <b>نوروفیدبک وبیوفیدبک</b> را گذرانده ولی تسلط کامل به انجام خدمات درمانی نوروفیدبک و بیو فیدبک را&nbsp; ندارند و یا دستگاه را تهیه نموده ولی قادر به استفاده و راه اندازی آن نمی باشند،میرساند که<b> مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز</b> با بیش از 7 سال تجربه علمی و عملی در ا ین زمینه و زیر نظر متخصصین مجرب آمادگی خود را جهت برگذاری دوره های خصوصی و عمومی کارورزی اعلام میدارد. دواطلبان و همکاران گرامی که نیازمند به سپری نمودن این دوره ها می باشند میتوانند با برقراری تماس با مراکز ذیل اطلاعات لازم را دریافت نمایند.</font><div><font size="4"><br></font><div><font color="#99ffff" face="Mihan-IransansBold" size="5"><span style="background-color: rgb(102, 102, 204);">آدرس شعب 1و 2 شیراز</span></font><br><div><div><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);"><br></span></font></div><div><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیو فیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div><br><br><br><br><br><br>9</div></div></div> text/html 2015-05-14T11:12:24+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری آگهی پذیرش نمایندگی مرکز نوروفیدبک در شهرستانهای استان فارس واستانهای همجوار http://www.shirazmind.com/post/49 <font size="4"><span style="background-color: rgb(255, 153, 0);">مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز</span> با بیش از 6 سال تجربه علمی و عملی در زمینه درمان نوروفیدبک و بیوفیدبک آمادگی خود راجهت پذیرش و اعطای نمایندگی به همکاران عزیز در شهرستانها و استان های همجوار اعلام می دارد. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <font color="#CC0000"><font color="#000000">همکاران محترم </font>از جمله پزشکان،روانشناسان و مشاوران و دانش آموختگان سایر رشته ها در حوزه سلامت</font> می توانند جهت آموزش و اخذ نمایندگی در شهرستان مورد تقاضای خود با ما تماس حاصل نموده و از شرایط و ضوابط مربوط به اخذ نمایندگی اطلاعات کامل دریافت نمایند. <br>شماره تلفن حهت برقراری تماس با مدیر مرکز &nbsp; &nbsp; &nbsp;۰۷۱۳۲۳۴۰۴۹۹_ 09174766632</font><font color="#99ffff" face="Mihan-IransansBold" size="5"><span style="background-color: rgb(102, 102, 204);">آدرس شعب 1و 2 شیراز</span></font><br><div><div><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);"><br></span></font></div><div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیو فیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div><br><br><br><br><br><br><br></div> <div><font size="4"><br></font></div><div><font size="4"><br></font></div> text/html 2014-05-21T12:52:04+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری انجام مشاوره های تلفنی در زمینه های مختلف روانشناختی جهت مراجعین ایرانی و خارج از کشور http://www.shirazmind.com/post/48 <font size="5"><font face="Mihan-Nassim"><span style="background-color: rgb(204, 255, 255);"><font color="#CC0000">مرکز مشاوره تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز </font>با طرحی نو جهت رفاه حال مردم ودستیابی آسان به بهره گیری از فنون مشاوره، تصمیمی اتخاذ نموده است که به <font color="#009900">انجام مشاوره های تلفنی</font> توسط مشاورین مجرب این مرکز&nbsp; در زمینه های مختلف خانوادگی ،کودکان ،نوجوانان و&nbsp; بزرگسالان جهت مراجعین&nbsp; ایرانی خارج از کشور و مراجعین داخل کشور که قادر به شرکت در جلسات حضوری مشاوره نمی باشند ،بپردازد.</span><br></font><br></font><br> <div><div style="font-size: 12px;"><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span></font></div><div style="font-size: 12px;"><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیو فیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br></div> text/html 2014-05-12T13:22:22+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری بهترین و موثرترین روش درمان تیک های عصبی در نواحی مختلف بدن با نوروفیدبک و بیوفیدبک http://www.shirazmind.com/post/46 <br><font size="4">از آنجاکه&nbsp; منشا و ریشه بسیاری از <font color="#CC0000">تیک های عصبی </font>اضطراب می باشد و با توجه به اینکه<font color="#009900"> روش درمان نوروفیدبک وبیوفیدبک</font> به طور قابل توجه ای اضطراب افراد را کاهش می دهد می توان به این موضوع اشاره کرد که هر گونه اختلالی که از اضطراب نشات گرفته باشد نیز توسط این روش درمانی بصورت ریشه ای درمان می گردد تا کنون طبق شواهد موجود مراجعینی بسیاری از این قبیل به مرکز نوروفیدبک مراجعه نموده اند و با انجام شیوه های مختلف درمانی از جمله روشهای دستگاه درمانی نوروفیدبک و بیوفیدبک و tdcs &nbsp;با نتایج بسیار چشمگیری مواجه گشته اند.<br>&nbsp;<br><br><font color="#CC0000">مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیو فیدبک شیراز </font>آماده پاسخگویی به نیاز هموطنان عزیز می باشد.<br><br></font><div style="font-size: 12px;"><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span></font></div><div style="font-size: 12px;"><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);"><br></span></font></div><div style="font-size: 12px;"><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیوفیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><br> text/html 2014-05-05T15:38:38+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری توصیه هایی برای درمان افسردگی http://www.shirazmind.com/post/45 <!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>FA</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="&#45;-"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:7.5pt;text-align:justify; line-height:normal;mso-outline-level:1"><a href="http://www.shafaf.ir/fa/news/109849/%D8%AA%D9%88%D8%B5%D9%8A%D9%87-%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%8A-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D9%8A-%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%D9%8A"><b><span style="font-size:24.0pt;font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;color:blue;mso-font-kerning:18.0pt" lang="FA">توصیه هایی برای درمان افسردگی </span></b></a><b><span dir="LTR" style="font-size:24.0pt; font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;;mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;; mso-font-kerning:18.0pt"></span></b></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="text-align:justify;line-height:normal"><b><font face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif" size="4"><br><br></font></b></p><b><font face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif" size="4"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><b><font size="4"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA"><font face="tahoma, arial, helvetica, sans-serif">&nbsp;</font><font face="Mihan-IransansLight" color="#6666cc">افراد افسرده امیدی به زندگی ندارند و احساس عجز و ناتوانی می كنند و به دنبال بهانه ای برای گریه کردن می باشند . <br></font></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><b><font size="4" face="Mihan-IransansLight" color="#6666cc"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">امید خود را به خدا از دست ندهید و یادتان باشد هیچ كس به اندازه خداوند نسبت به مردم دلسوزی ندارد.<br> <br> آیا از مشكل افسردگی رنج می برید؟ توصیه ما به شما این است كه برای حل این معضل موارد زیر را درنظر داشته باشید:<br> <br><span style="background-color: rgb(255, 255, 51);"> در مورد افسردگی اطلاعات كافی به دست آورید و از دیگران نیز كمك بگیرید.<br></span> <br> شما می توانید برای كسب اطلاعات راجع به افسردگی به كتاب ها و منابع اینترنتی مراجعه كنید. شما باید بدانید دیگران این مشكل را چگونه حل كرده اند و چه درمان هایی برای این مسئله وجود دارد.<br> <br> افسردگی معضل بسیار پیچیده ای است و شما به تنهایی نمی توانید آن را حل كنید. معمولا درمان افسردگی روندی طولانی مدت است. بسیاری از مردم افسرده نیازی به مشورت با پزشك نمی بینند. اگر انتظار دارید بیماری شما به خودی خود درمان شود در اشتباه هستید. از قدیم گفته اند: «از تو حركت، از خدا بركت» شما نباید به هیچ وجه از بیماری خود احساس شرمندگی كنید. ابداً به حرف های مردم در این زمینه توجه نكنید. افسردگی یك بیماری جدی است كه می تواند بر اثر عدم تعادل مواد شیمیایی مغز یا سایر عوامل ایجاد شود. افسردگی نیز همانند سایر بیماری ها نیاز به درمان دارد. در غیرااینصورت از دست آن خلاصی نخواهید یافت.<br> <br><span style="background-color: rgb(102, 255, 153);"> امید خود را به خدا از دست ندهید</span><br>توصیه دیگر ما به شما این است كه به خودتان حرف های امیدواركننده بزنید. شما می توانید این حرف ها را بر روی كاغذ بیاورید و هر روز بخوانید. حتی اگر خودتان به این حرف ها اعتقادی نداشته باشید ولی&nbsp; انجام و استمرار آنها نتایج مثبت زیادی خواهد داشت. در تمام مراحل از خدا كمك بخواهید.<br> <br> <span style="background-color: rgb(153, 255, 153);">رفتار دوستانه ای داشته باشید.<br></span>محبت كردن به مردم از نظر روحی تأثیرات مثبت زیادی دارد. بدترین كاری كه یك فرد افسرده می تواند انجام دهد این است كه تنها بماند. افسردگی در تنهایی تشدید می شود. البته فرد افسرده تمایلی به حضور در جمع ندارد ولی او باید خود را مجبور به این كار كند.<br>در یك كلاس هنری یا ورزشی ثبت نام كنید، دوستان تان را برای صرف ناهار به خانه دعوت نمایید و یا به عیادت سالمندان و بیماران بروید.</span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><b><font size="4" face="Mihan-IransansLight" color="#6666cc"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA"><span style="background-color: rgb(153, 255, 153);">خندیدن را از یاد نبرید.<br></span>به تماشای فیلم های كمدی و مطالعه كتاب های سرگرم كننده بپردازید. بهترین كار این است كه به همراه دوستان تان بخندید. خندیدن روی مواد شیمیایی مغز تأثیر مثبت می گذارد و باعث می شود احساس خوبی پیدا كنید. مشكلات نیز همین تأثیر را دارد ولی با مصرف آن باید خطر چاق شدن را بپذیرید! یكی از همكاران آقای «الف» همیشه خنده بر لب داشت. او تصمیم گرفت با دوستش رقابت كند و به زودی متوجه شد كه لبخند زدن مسری است. وقتی همیشه لبخند بر لب داشته باشید به نظر می رسد كه زمان زود می گذرد و شما احساس آرامش بیشتری می كنید. یادتان باشد خداوند همه بندگانش را دوست دارد و مراقب آنها ست پس، نگران چه هستید؟!</span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><b><font size="4" face="Mihan-IransansLight" color="#6666cc"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA"><br><span style="background-color: rgb(153, 255, 153);">خود را مشغول نگه دارید.</span><br>همه ما احتیاج داریم خود را به كاری مشغول كنیم. یادتان باشد احساس شادی مثل بومرنگ است. وقتی شما دیگران را شاد می كنید، این شادی به سوی خودتان برمی گردد.<br> <br> با كمك كردن به دیگران احساس می كنید در این جهان نقش مثبتی برعهده دارید و این مسئله به تقویت عزت نفس شما منجر می شود.<br> <br>&nbsp; <span style="background-color: rgb(153, 255, 153);">ورزش و فعالیت های بدنی&nbsp; را از یاد نبرید.<br></span>از قدیم گفته اند: «فكر سالم در بدن سالم است» فعالیت بدنی در سلامتی نقش مهمی دارد. حتی یك پیاده روی ساده، تنفس هوای تازه و تماشای زیبایی های طبیعت بسیار مفید است.<br>ورزش بر روی مواد شیمیایی مغز تأثیر می گذارد. در ضمن اگر احساس افسردگی می كنید اعضای خانواده خود را در آغوش بگیرید. این كار استرس را كاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می كند، تماس بدن، فشار خون را پایین می آورد. در آغوش گرفتن برای هر دو طرف نتایج مثبتی دارد.<br> <br> <span style="background-color: rgb(153, 255, 153);">میان «تنهایی» و «در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.<br></span>هرگز نتایج مثبت دعا خواندن را نادیده نگیرید. دعا خواندن راه بسیار خوبی برای حرف زدن با خداوند است و یكی از بهترین راه های ضدافسردگی محسوب می شود. البته تنهایی بیش از حد افسردگی را تشدید می كند. هرگز در انزوا فرو نروید. یادتان باشد باید میان «تنهایی» و «در جمع بودن» تعادل برقرار كنید.<br> <br> <span style="background-color: rgb(153, 255, 153);">اشتباهات دیگران و خودتان را ببخشید.<br></span>گاهی انسان بر اثر ارتكاب گناه دچار افسردگی می شود ولی یادتان نرود كه خداوند مهربان و توبه پذیر است. شما نیز باید خودتان را ببخشید. خشم نیز احساس سرخوردگی را به همراه دارد و این احساس به افسردگی منجر می شود اگر اشتباهات دیگران را ببخشید احساس آرامش خواهید كرد.<br> <br> خانم «ب» كه از همسرش جدا شده بود امیدی به آینده نداشت. او همیشه نگران بود و احساس استیصال می كرد.خانم «ب» تصمیم قاطع گرفت كه اوضاع را تغییر دهد و با كنار گذاشتن كدورت ها، خشم، نفرت و ترس به آرامش برسد.خانم «ب» می گوید: «دشوارترین كاری كه انجام دادم بخشیدن خودم و همسر سابق ام بود. این كار حتی از مردن هم سخت تر بود!»خانم «ب» تا حدی حق دارد. بخشیدن خود و دیگران كار آسانی نیست ولی اهمیت زیادی دارد.</span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><b><font size="4" face="Mihan-IransansLight" color="#6666cc"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA"> <span style="background-color: rgb(153, 255, 153);">از دیگران قدردانی كنید.<br></span>اگر دچار افسردگی شده اید به نعمت هایی كه در اختیار دارید فكر كنید. یادتان باشد افسردگی یك بیماری مهلك و همیشگی نیست و قابل علاج است. شاید احساس كنید در پایان تونل هیچ نوری دیده نمی شود ولی مطمئن باشید كه این طور نیست و شما می توانید برای درمان خود گام های عملی بردارید. توصیه های فوق حتی برای كسانی هم كه دچار افسردگی نشده اند مفید خواهد بود.<br></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><i><b><font size="5" face="Mihan-IransansLight" color="#6666cc"><span style="font-size: 12pt; background-color: rgb(153, 255, 153);" lang="FA">&nbsp;امروزه روش درمان نوروفیدبک و بیوفیدبک، tdcs می تواند بهترین و موثرترین روش درمان افسردگی به صورت دائمی و ماندگار می باشد ولی متاسفانه امکان دسترسی همگان به آن نمی باشد و توصیه میشود که در صورت امکان با استفاده از این روش به درمان بدون بازگشت افسردگی خود بپردازید.</span></font></b></i></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><i><b><font size="5" face="Mihan-IransansLight" color="#6666cc"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA"><br></span></font></b></i></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><b><font size="4" face="Mihan-IransansLight" color="#cc66cc"><span lang="FA">&nbsp; مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز مراجعین محترم می باشد.</span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><font size="4"><br style="text-align: start;"></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom:0cm;margin-bottom:.0001pt; text-align:justify;line-height:normal"><br></p><div style="font-size: 12px;"><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span></font></div><div><span style="font-size: large; font-family: Mihan-Iransans;"><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span><b>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></span></div><div style="font-size: 12px;"><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیوفیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"><br style="text-align: start; font-size: 12px;"><br style="text-align: start; font-size: 12px;"><br></p> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true" DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99" LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--> text/html 2014-05-05T14:11:08+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری 18 روش درمان رفع اضطراب و استرس http://www.shirazmind.com/post/44 <!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:RelyOnVML/> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal;mso-outline-level:1"><font color="#0000ff" face="Times New Roman, serif"><span style="font-size: 32px;"><b>18 روش درمان استرس و اضطراب</b></span></font></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal;mso-outline-level:2"><font face="Mihan-Iransans"><b><span style="font-size: 18pt;" lang="FA">اضطراب و نگرانی، مساله عجیب و غریبی است</span></b><b><span dir="LTR" style="font-size: 18pt;">&nbsp;</span></b><b><span style="font-size: 18pt;" lang="FA">وقتی نگران مسائل مالی، سلامت، کار یا خانواده هستید، قلب شما به شدت می تپد، نفس هایتان کوتاه و کم عمق می شود و ذهنتان تصویرهای منفی می سازد و در آخر، دوست دارید هر چه زودتر آرام شوید</span></b><span dir="LTR"></span><b><span dir="LTR" style="font-size: 18pt;"><span dir="LTR"></span>. </span></b></font></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal"><font face="Mihan-Iransans"><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br> </span><b><font size="4"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">فرقی نمی کند اینکه همیشه اضطراب زیاد داشته باشید یا به طور موقت دچار این درد باشید، احتمالا تمایلی به مصرف دارو ندارید&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">شاید واقعا هم نیاز نباشد</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">درمان های غیردارویی بسیاری برای برطرف کردن اضطراب و تشویش وجود دارد&nbsp;</span></font></b></font><b><font size="4" face="Mihan-Iransans"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">از جمله می توان به تکنیک های کنترل ذهن برای آرام شدن اشاره کرد.</span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal"><b><font size="4" face="Mihan-Iransans"><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;">همچنین روش درمانی آموزشی <font color="#990000">نوروفیدبک و بیوفیدبک</font> می تواند بهترین و موثرترین روش درمان و رفع استرس و اضطراب باشد.</span></font></b></p><b><font size="4" face="Mihan-Iransans"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal"><b><font size="4" face="Mihan-Iransans"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">البته برخی از این روش ها فوری و پاسخگو هستند، در حالی که برخی دیگر در مدت زمان طولانی خاصیت درمانی دارند</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 1.<font color="#006600"> </font></span><font color="#006600"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">بابونه</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br> <br> </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">اگر دچار دلشوره و اضطراب هستید، دمنوش بابونه می تواند سبب آرام شدن شما بشود. برخی مواد تشکیل دهنده بابونه همان کاری را با مغز می کند که داروهای آرام بخش همچون والیوم انجام می دهند. تحقیقات نشان داده افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای بابونه مصرف می کردند، بسیار بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 2. </span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">چای سبز</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br> <br> </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">گفته می شود راهب های بودایی ژاپنی می توانند، برای ساعت ها آرام مراقبه کنند. یکی از دلایل آرامش آنها ماده موجود در چای سبز آنها به نام اِل</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>- </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">تیانین است</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.</span></font></b></p><b><font size="4" face="Mihan-Iransans"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal"><b><font size="4" face="Mihan-Iransans"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می شود</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.</span></font></b></p><b><font size="4" face="Mihan-Iransans"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal"><font size="4"><font face="Mihan-Iransans"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">بیشترین میزان اِل- تیانین را می توانید در چای سبز پیدا کنید، البته برای تاثیر این ماده باید چای سبز بسیار بنوشید</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 3.<font color="#009900"> </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">سنبل الطیب</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">برخی گیاهان دارویی سبب آرامش بدون خواب آلودگی می شوند (همچون اِل</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>- </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">تیانین) و برخی دیگر خاصیت آرام بخش و مسکن دارند. سنبل الطیب (والرین) در دسته دوم جای می گیرد. این گیاه باعث خواب راحت به ویژه برای آن دسته از افرادی می شود که دچار کم خوابی و بی خوابی هستند. این گیاه خواب آور حاوی مواد آرامش بخش است و دولت آلمان آن را به عنوان دارویی برای بی خوابی تائید کرده است</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">سنبل الطیب بوی بدی دارد و بیشتر مردم کپسول یا قرص آن را به چای آن ترجیح می دهند. این گیاه را بعدازظهر مصرف کنید. سنبل الطیب را همراه با گیاهان دیگر آرام بخش همچون رازک، بابونه و بادرنجبویه دم می کنند</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 4. </span><font color="#006600"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">بادرنجبویه</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">این گیاه دارویی نیز در کاهش استرس و داشتن خواب راحت موثر است. افرادی که حدود 600 میلی گرم از این گیاه را روزانه مصرف می کنند، آرام تر از افرادی هستند که قرص های آرام بخش مصرف می کنند. با اینکه این گیاه خاصیت آرامش بخش دارد اما تحقیقاتی نشان داده است مصرف بیش از حد آن باعث افزیش اضطراب می شود. بنابراین، بر اساس دستور مصرف آن را به میزان کم مصرف کنید. این گیاه را می توانید از عطاری ها به صورت دم نوش، کپسول یا قرص تهیه کنید</span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;">&nbsp;</span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">این دارو نیز با دیگر گیاهان آرام بخش همچون رازک، بابونه و سنبل الطیب ترکیب می شود</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> <font color="#009900">5. </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">ورزش</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">ورزش برای ذهن و جسم بسیار مفید است. با انجام تمرینات ورزشی می توانید اضطراب خود را در لحظه از بین ببرید. اگر بر اساس یک برنامه مشخص و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفستان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>. </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آنها از بین می روند</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 6.<font color="#009900"> </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">درمان 21 دقیقه ای</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br>21 </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">دقیقه: این زمان نشان می دهد چقدر ورزش کمک می کند تا اضطراب خود را کاهش دهید. هنگامی که واقعا مضطرب هستید روی تردمیل بدوید تا پس از ورزش آرامش خود را به دست بیاورید. بهتر است روزانه 20 تا 30 دقیقه ورزش هایی همچون تردمیل، دویدن، بالا رفتن از پله ها را انجام دهید که تپش قلب شما را افزایش می دهند. اگر اهل ورزش نیستید حداقل روزانه مسافتی را با سرعت بالا پیاده روی کنید</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> <font color="#009900">7. </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">تمرین تنفس و سوال پرسیدن</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">برای هوشیاری کامل هنگام تنفس، از خود سوال های ساده ای بپرسید. در یک جای آرام بنشینید، چشمان خود را ببندید و به نحوه تنفس خود و دم و بازدم هایتان توجه کنید. همزمان از خود سوال های ساده ای بپرسید و روی تنفس خود تمرکز کنید. مثلا، دمای هوایی که وارد بینی شما می شوند چند است؟ وقتی نفستان خارج می شود چه تغییری در بدن شما ایجاد می کند؟ وقتی هوا وارد ریه های شما می شود چه حسی دارید؟</span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br> <br> 8.<font color="#009900"> </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">اسطوقدوس</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">ویژگی مست کننده (نه همچون مشروبات الکلی) دارد. اسطوقدوس از نظر روانی باعث آرامش می شود. یک تحقیق یونانی ثابت کرده است بیمارانی که در مطب در انتظار نوبت خود هستند با استشمام رایحه اسطوقدوس راحت تر این زمان را تحمل می کنند. برخی دانشجویان نیز اعلام کرده اند، این رایحه در طول امتحان به آنها آرامش می دهد.در یک تحقیق آلمانی، قرص های اسطوقدوس (شاید در ایران نباشد) سبب کاهش نشانه های اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم ها است</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 9.<font color="#009900">&nbsp;</font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">حبس نفس</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">نفس خود را بگیرید و رها کنید. البته لازم نیست این کار را تا حدی که کبود شوید ادامه دهید. فقط کافیست همچون تمرینات یوگا با تنفس های عمیق روح خود را آرام کنید. یکی از بهترین تنفس های عمیق روش 4-7-8 یوگا است. برای این منظور به طور کامل از طریق دهان هوا را بیرون بدهید، سپس از طریق بینی هوا را به داخل بکشید و تا 4 بشمارید. نفس خود را تا 7 بشمارید و نگه دارید و سپس اجازه دهید از دهان شما با شمارش تا عدد 8 خارج شود. این کار را دست کم دوبار در روز انجام دهید</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 10. </span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">سریع غذا بخورید</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">برخی مواقع مردم در نتیجه گرسنگی مضطرب و عصبی می شوند. بنابراین هنگامی که دچار اضطراب شدید، یعنی قند خون شما کاهش یافته و بهترین کار خوردن یک میان وعده سبک همچون گردو یا یک تکه شکلات تلخ به همراه یک لیوان آب یا چای گرم است</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">رژیم غذایی مناسب در طولانی مدت موجب کاهش استرس می شود. سعی کنید از گیاهان همچون کلم، غذاهای دریایی و گوشت در وعده های غذایی خود استفاده کنید. این نوع مواد اسید فولیک و مواد مغذی دیگری دارند که به کاهش اضطراب کمک شایانی می کنند</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> <font color="#009900">11. </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">صرف صبحانه</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">از اینکه به خودتان گرسنگی بدهید دست بردارید. بیشتر افرادی که دچار تشویش و استرس فراوان هستند، صبحانه نمی خورند. توصیه ما این است که حتما چیزی همچون تخم مرغ که سرشار از پروتئین و کولین است، میل کنند. کمبود کولین باعث افزایش اضطراب بیهوده در انسان می شود</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 12<font color="#009900">. </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">مصرف امگا -3</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">شما می دانید که روغن ماهی برای قلب مفید است و از افسردگی نیز جلوگیری می کند. امگا 3 موجب کاهش اضطراب نیز می شود. در تحقیقاتی ثابت شده است، دانش آموزانی که 2.5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا -3 به مدت 12 هفته استفاده می کنند اضطراب کمتری از دانش آموزانی دارند که قرص آرام بخش می خورند. کارشناسان توصیه می کنند تا حد امکان در وعده های غذایی خود از امگا -3 استفاده کنید. ماهی های چرب آب های سرد همچون سالمون منبع غنی اسیدهای چرب مفید هستند</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 13<font color="#009900">. </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">دست برداشتن از تفکرات منفی</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">وقتی دچار اضطراب هستید، بسیار آسان است که همیشه افکار منفی داشته باشید و به دنبال انتهای بد یا فاجعه باشید. ذهن شما درگیر مسایل غیر قابل تحمل می شود و همیشه هراس این را دارد اگر این اتفاق ها واقعا رخ دهند چه می شود؟ این مساله واقعا زندگی انسان را خراب می کند و روح را از بین می برد.به جای این افکار بیهوده، نفس عمیق بکشید، پیاده روی کنید و روی مسایل واقعی تمرکز کنید</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 14.<font color="#009900"> </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">حمام آب گرم</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">هرچقدر هم احساس اضطراب داشته باشید، پس از استراحت در سونای خشک یا بخار، احساس آرامش خواهید داشت. با گرم کردن بدن خود، گرفتگی عضلات و استرس خود را کاهش می دهید. احساس گرما روی تولید سروتونین تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 15<font color="#009900">. </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">حمام جنگل</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">ژاپنی ها به حمام جنگل، «شیرین-یوکو» می گویند. حمام جنگل در واقع راه رفتن در میان درختان است. محققان ژاپنی واکنش های بدن افرادی که به مدت 20 دقیقه در میان جنگل و بوی خوب چوب و چمن و صدای جریان آب، پیاده روی کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. مشخص شد این افراد استرس کمتری دارند و آرام تر هستند</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 16.<font color="#009900"> </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">مراقبه ذهنی</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">مراقبه ذهنی در اصل برای بودایی ها است اما در عصر حاضر از آن به عنوان درمانی برای تشویش و اضطراب نیز استفاده می کنند. تمرینات ذهنی برای آگاهی بیشتر به افراد کمک می کند تا واقعیت جاری را به جای ترس و واهمه های خود از آینده ببینند. برای این منظور می توانید ابتدا از تمرکز روی زمان حال با هشیاری کامل و بدون هیچ قضاوتی آغاز کنید</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> 17.<font color="#009900"> </font></span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">گل ساعتی</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><br></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">گل ساعتی نوعی مسکن به شمار می رود و دولت آلمان آن را به عنوان درمانی برای بی خوابی های عصبی تایید کرده است. یافته های علمی ثابت کرده اند این گیاه نشانه های اضطراب را کاهش می دهد و خاصیتی همچون داروهای آرامش بخش دارد. این گیاه را بیشتر برای درمان بی خوابی تجویز می کنند</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">همچون دیگر مسکن ها، این گیاه نیز باعث خواب آلودگی و گیجی می شود بنابراین آن را فقط هنگام خواب مصرف کنید. مراقب باشید مصرف بیش از یک نوع گیاه دارویی در زمان واحد خطرناک است و هرگز گل ساعتی را بیشتر از یک بار در ماه مصرف نکنید</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> &nbsp;<br> 18. </span><font color="#009900"><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">به خود اعتماد داشته باشید</span></font><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><font color="#009900"><br></font></span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">آیا افکار مشوش و نگران کنده در سر دارید؟ تبریک می گوییم. شما کاملا به حالت های روحی خود آگاه هستید و این نوع آگاهی در واقع نخستین قدم برای کاهش اضطراب است</span><span dir="LTR"></span><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span>.<br> <br> </span><span style="font-size: 12pt;" lang="FA">همیشه به این دلیل که اضطراب های خود را می شناسید و از تغییرات بدن خود آگاه هستید، به خود اعتماد به نفس بدهید. این مساله واقعا برای برطرف کردن اضطراب الزامی است. قدم بعدی داشتن مکالمه مثبت با خود، تغییر درک و فهم یا استفاده از روش های آرامش بخش است</span></font><font face="tahoma, arial, helvetica, sans-serif"><span dir="LTR"></span></font><span dir="LTR" style="font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;"><span dir="LTR"></span><br></span></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal"><font color="#000099" face="arial,helvetica,sans-serif" size="5">البته بایستی به این نکته اشاره </font><font color="#000099" face="arial,helvetica,sans-serif" size="5">کرد که برخی افراد ترجیح می دهند برای کاهش اضطراب خود از روش دائمی و ماندگار <font color="#CC0000">نوروفیدبک وبیوفیدبک</font> جهت رفع اضطراب و استرس استفاده نمایند.</font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal"><font face="tahoma,arial,helvetica,sans-serif" size="4"><span dir="LTR" style="font-size: 12pt;">.<font color="#990000"><font color="#006600">مرکز تخصصی نوروفیدبک و بیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به نیاز هموطنان عزیز می باشد</font></font></span></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal"><font color="#990000" face="tahoma, arial, helvetica, sans-serif"><span style="font-size: 16px; background-color: rgb(255, 255, 255);">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</span></font><span style="color: rgb(153, 255, 255); font-family: Mihan-IransansBold; font-size: x-large; background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span></p><div style="font-size: 12px;"><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);"><br></span></font></div><div style="font-size: 12px;"><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیوفیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal"><br><br></p> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>FA</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="&#45;-"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true" DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99" LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]--> text/html 2014-05-05T13:28:14+01:00 www.shirazmind.com رویا طاهری راهکارهای کاهش اضطراب واسترس امتحان وکنکور http://www.shirazmind.com/post/43 <!--[if !mso]> <style> v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} </style> <![endif]--> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt: auto;line-height:normal;mso-outline-level:2"><span style="background-color: rgb(204, 0, 0);"><font color="#CC0000"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><b><span style="font-size: 18.0pt;font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;;mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;" lang="FA">راهکارهای کاهش اضطراب و استرس امتحان </span></b></span></font><b><span dir="LTR" style="font-size:18.0pt; font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;;mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;"></span></b></span></p><span style="background-color: rgb(204, 0, 0);"> </span><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><span style="background-color: rgb(204, 0, 0);"><span dir="RTL"></span><span style="font-size:12.0pt;font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;" lang="FA"><span dir="RTL"></span>&nbsp;</span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt;font-family:&quot;Times New Roman&quot;,&quot;serif&quot;; mso-fareast-font-family:&quot;Times New Roman&quot;"></span></p> <p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="FA">اضطراب و استرس امتحان&nbsp;</span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="FA">&nbsp;</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">&nbsp;اضطراب امتحان نوعی خود اشتغالی ذهنی است كه خود كم انگاری و تردید در مورد توانائیهای فرد را به همراه دارد و اغلب باعث ارزیابی منفی و عدم تمركز حواس و واكنشهای جسمانی نامطلوب می شود. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">شبهای امتحانات دانشجوئی فرا رسیده است و اضطراب آن روزها گریبان گیر بیش از یك و نیم میلیون دانشجوی كشور است اگر از هر دانشجوئی كه پشت نیمكت های دانشگاه نشسته بپرسی پر هول و هراس ترین شبهای زندگیت كدام شب بوده است به احتمال 90 درصد شبهای امتحان و كنكور یادش می آید دانشجو از استرس روزهای امتحان گله می كند اما این استرس چگونه كاهش پیدا می كند. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">&nbsp;</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="FA">علائم اضطراب </span><span lang="FA"></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="FA"><br></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="AR-SA">عصبی بودن، آرام و قرار نداشتن، احساس خستگی، سرگیجه،‌ تكرر ادرار، افزایش ضربان قلب، بی حالی، تنگی نفس، تعریق، ‌لرزش،‌ بیخوابی، دلهره، ‌سردرد، بی اشتهائی ودلشوره می باشد</span><span dir="LTR" style="color: rgb(102, 51, 0);"></span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="AR-SA">&nbsp;</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span lang="FA">&nbsp;</span><span style="color: green;" lang="FA">روشهای پیشگیری از استرس و اضطراب </span><span lang="FA"></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="FA"><br></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="AR-SA">دانشجویان نباید یادگیری تمام مفاهیم درسی را به شب امتحان موكول كنند بلكه باید سعی كنند هر درسی در زمان خود و در فرصت مناسب مطالعه كنند تا درشبهای امتحان با خیالی آسوده فقط به مرور درسها بپردازند از یادگیری دروس به صورت فشرده اجتناب كنند. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 10.0pt;margin-left:9.0pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">&nbsp;</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="FA">چند راهكار جهت بهبود اضطراب</span><span lang="FA"></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="FA"><br></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">هم صحبتی با شخص مورد اعتماد (مشاور ) روشهای ایجاد تمركز ،استراحت در یك اتاق تاریك ، حمام گرفتن طولانی ،&nbsp; ورزشهای تنفس عمیق ، حساسیت زدایی و آرام سازی.</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">&nbsp;</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="FA">ایجاد آمادگی قبل از امتحانات</span><span lang="FA"></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="FA"><br></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l1 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">در ساعات معینی درس بخوانید چند ساعت متوالی درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش یادگیری می گرددبعد از پایان هر ساعت&nbsp; به مدت 5 تا 10 دقیقه استراحت كنید.</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l1 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">سعی نمائید اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسیم كرده و مطابق برنامه تنظیم شده پیش بروید.</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l1 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را &nbsp;&nbsp;چندین بار بخوانید</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l1 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">سبك یادگیری خود را پیدا كنید.</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l1 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">دعا و نیایش&nbsp; ، تمركز فكر&nbsp; ، ورزشهایی كه موجب تقویت روح می شوند انواع ورزشهای بدنی پرداختن به فعالیتهای هنری در ایجاد آرامش&nbsp; واعتماد موثر است.</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l1 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">خلاصه نویسی را تمرین كنید خلاصه كردن مطالب بهترین روش یادگیری است با این روش شما صرفاً&nbsp; متوجه نكات&nbsp; مهم درس می شوید.</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l1 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">قبل از امتحان لازم است بدانید كه از چه وسایلی و كتابهایی مجازید در جلسه امتحان استفاده كنید بنابراین آنها را از پیش آماده نمائید. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l1 level1 lfo1;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">شب قبل از امتحان استراحت كافی داشته باشید و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشید. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">&nbsp;&nbsp;</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="AR-SA">روشهای كاهش استرس درهنگام حضور در آزمون </span><span lang="FA"></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: green;" lang="AR-SA"><br></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">به محض دریافت برگه امتحانی دستور العمل ها و راهنماها را به دقت بخوانید و كاملاً به آنها عمل كنید.</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">پس از دریافت برگه امتحانی سئوالات را به طور اجمالی مرور كنید با توجه به زمان و ارزش هر سوال برای هر یك از سئوالات زمانی را اختصاص دهید و پیش از آنكه به سئوالات پاسخ دهید به مفهوم آن خوب توجه كنید. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">در جلسه امتحان اگر استرس داشتید چشم ها را ببندید و چندین بار نفس عمیق بكشید ابتدا قدری مكث و فكر كنید تا از این طریق به منظور استاد پی ببرید كه او براستی از شما چه می خواهد. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">هیچگاه بروی برگه خم نشوید این كار باعث فشار به روی قفسه سینه و خستگی می گردد. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">كوشش كنید به تمامی پرسشها پاسخ دهید همیشه یك پاسخ ضعیف و ناقص بهتر&nbsp; از هیچ است. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">در تحویل برگه امتحانی عجله نكنید و در پایان یكبار پاسخ ها و پرسشها را بخوانید. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:41.8pt; margin-bottom:0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;text-indent:-18.0pt; line-height:13.0pt;mso-list:l0 level1 lfo2;tab-stops:list 36.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="mso-list:Ignore">·<span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-stretch: normal; line-height: normal;">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </span></span><span dir="RTL"></span><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">پس از هر آزمون دیگر به آن فكر نكنید و سعی كنید خودتان را برای امتحان بعدی آماده كنید. </span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA">&nbsp;</span><span lang="FA"></span></font></b></p><b><font face="Mihan-Iransans" size="3"> </font></b><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA"><font size="3">عدم موفقیت در یك آزمون به معنای شكست در همه امتحانات نیست و قبل از مقصر دانستن</font></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA"><font size="3"><br></font></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><b><font face="Mihan-Iransans"><span style="color: rgb(102, 51, 0);" lang="FA"><font size="3">&nbsp;دیگران تلاش كنید به نقاط ضعف خود پی برده و در جهت رفع مشكل اقدام كنید. </font><br></span></font></b></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font size="4"><br></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font color="#006600" size="4">شاید برخی از دانشجویان ودانش آموزان تمایل داشته باشند برای همیشه از آسیب استرس</font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font color="#006600" size="4"><br></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font color="#006600" size="4">&nbsp;واضطراب امتحان رهایی یابند به اینگونه افراد پیشنهاد می شود که در صورت تمایل&nbsp; می توانند</font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font color="#006600" size="4"><br></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font color="#006600" size="4">&nbsp;از <font color="#CC0000">روش درمانی نوروفیدبک و بیوفیدبک</font> جهت کاهش هر گونه استرس واضطراب در درون خود</font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font color="#006600" size="4"><br></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font color="#006600" size="4">&nbsp;استفاده نمایند و همچنین می توان با این روش درمانی آموزشی به افزایش توجه و تمرکز خود</font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font color="#006600" size="4"><br></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font color="#006600" size="4">&nbsp;نیز کمک شایانی نمود.<br></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font size="4"><br></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font size="4" style="background-color: rgb(255, 255, 255);" color="#cc33cc" face="Mihan-IransansLight"><b>مرکز تخصصی نوروفیدبک وبیوفیدبک شیراز آماده پاسخگویی به&nbsp; نیاز هموطنان عزیز می باشد</b></font></p><p class="MsoNormal" dir="RTL" style="margin-top:0cm;margin-right:5.8pt;margin-bottom: 0cm;margin-left:9.0pt;margin-bottom:.0001pt;line-height:13.0pt"><font size="4"><br></font></p><div style="font-size: 12px;"><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);">آدرس شعب 1 و 2 شیراز</span></font></div><div style="font-size: 12px;"><font face="Mihan-IransansBold" color="#99ffff" size="5"><span style="background-color: rgb(0, 0, 153);"><br></span></font></div><div style="font-size: 12px;"><div style="font-size: 11px;"><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شعبه ۱:</span>&nbsp;شیراز، بلوار زند، ابتدای خیابان بیست متری سینماسعدی یا ۷ تیر &nbsp;بعد&nbsp;از&nbsp;فست&nbsp;فود&nbsp;شب چره، ساختمان شیراز نقش ، طبقه ۵ واحد ا&nbsp;و 2</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی&nbsp;<font color="#33cc00">سلامت&nbsp;</font>و مرکز تخصصی نوروفیدبک و &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>بیوفیدبک&nbsp;<font color="#33cc00">شیراز</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۳۲۳۴۰۴۹۹</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(51, 255, 51);">۰۹۱۷۴۷۶۶۶۳۲</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><br></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b><span style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شعبه ۲:</span>&nbsp;شیراز، معالی آباد، حدفاصل خیابان دوستان و پزشکان، مجتمع اوتانا ۱، طبقه ۳ واحد۳۰۶&nbsp;</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b>مرکز تخصصی مشاوره و نوروفیدبک<font color="#cc66cc">&nbsp;</font><font color="#cc66cc">اندیشه سلامت</font></b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">شماره های تماس جهت اخذ نوبت</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">36340517</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);">09221737181</b></font></div><div><font size="4" face="Mihan-Iransans"><b style="background-color: rgb(255, 153, 255);"><br></b></font></div></div></div><p class="MsoNormal" dir="RTL"><span dir="LTR"><br style="font-size: 12px;"><br style="font-size: 12px;"></span></p> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves>false</w:TrackMoves> <w:TrackFormatting/> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>FA</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="&#45;-"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true" DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99" LatentStyleCount="267"> <w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false" UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/> <w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/> </w:LatentStyles> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin;} </style> <![endif]-->